Jak se dostat přes vybíravý Jídlo

Takzvané " vybíravý jíst " není jenzvyk malých dětí . Mnozí dospělí jsou příliš selektivní , pokud jde o to, co jedí stejně . Pokud vybíravý stravování se střetává se společenskými činnostmi nebo vás drží od získání dostatek živin , možná budete chtít pracovat na překonání tohoto chování . Nebudete se přes to přes noc , ale pokud jsou perzistentní , můžete se naučit , jak rozšířit své palety a najít další potraviny, které vás baví . Věci, které budete potřebovat
Cookbook
Zobrazit další instrukce
1

vyzkoušet různé verze jídlo se vám líbí . Nepoužívejte přemoci sám sebe na začátku tím, že nutí se potraviny, které se vám nelíbí . Místo toho , rozšířit to, co znají a milují . Například , pokud si to přejete ovoce , ale ne zeleninu , vyzkoušet různé ovocné na základě šťavy , pomazánky a saláty , a prozkoumat neznámé sezónní odrůdy .
2

Zavést jednu novou občerstvení nebo jídlo položku do svého jídelníčku každý týden postupně zlomit vybíravý stravovací návyk . Mělo by býtpoložky, které můžete jíst v kombinaci s potravinami , které máte rádi . Například , místo toho jíst kousky sýra samo o sobě , mohli byste mít grilovaný sýrový sendvič na svého oblíbeného chleba , nebo posypeme sýrem přes těstoviny se vám líbí .
3

zvážit jiné prostředky než faktory ochutnat při prvním pokusu na nové krmivo . Možná, že to, co vám dává pryč jetextura , barva a vůně , spíše než chuť . Pokud víte, že se vám nelíbí vařené špenát , například , zkuste to syrové , nebo s přidanou složkou , jako je česnek , který změní vůni .
4

Zakupte si foto kuchařka a vybrat recept, který vypadá chutný , aby vám . Postupujte podle receptu přesně a chuť hotového výrobku . Protože jste si vybrali jídlo s představou, že to vypadá skvěle , budete blížit misku s pozitivním , receptivní postoj spíše než negativní , vybíravý jeden . Vařit nové jídlo tak často, jak byste chtěli , dokud nebudete spokojeni s jíst různé potraviny .