Potraviny, které se budete cítit šťastný

potravinách, které jíte může ovlivnit způsob, jakým se cítíte . Konzumace tučných , může sladkostí , abys byla šťastná na chvíli , ale po chvíli se cítíte unavení a unavený . Tyto potraviny se rychle špice hladinu cukru v krvi po konzumaci , která vám krátkotrvající energie spěch . Jejich rychlé trávení výrazně snižuje hladinu cukru v krvi , což vede k únavě a únavy . U potravin , aby jste šťastný , musí stimulovat neurotransmiterů v mozku , které řídí vaši náladu . Komplexní sacharidy

Komplexní sacharidy , jako například ovesné vločky , celozrnné těstoviny a sladké brambory stravitelné pomalu a budete cítit nasyceni déle . Oni také stimulovat serotonin v mozku, které cítíte šťastní . Bez sacharidů , může vaše tělo neprodukuje serotoninu . Tyto škrobové potraviny poskytují svůj mozek tryptofan , aminokyselina , která stimuluje produkci serotoninu , což v klidné , šťastné a uvolněné pocit .
Kakao

Čokoláda dělá mnoho lidí, šťastný, jen proto, že jeho příjemnou chuť . To také obsahuje kakao , které stimuluje vaše tělo dobrý pocit hormon . Kakao obsahuje fenyletylamin , látku, která zvedne náladu . Při náročné kakao , vaše tělo produkuje více endorfiny a zažít vysokou , šťastný pocit . Ženy, které trpí premenstruačním syndromem často touží čokoládu a mohou mít prospěch z konzumace některých , protože to funguje jako mírné antidepresivum a nálady zvedáku .

Pomeranče a banány

nedostatek vitamínu C může cítit podrážděný, a brání vám tělo absorbovat železo z potraviny, které konzumují . Nedostatek železa se cítíte unavení a unavený . Pomeranče a pomerančová šťáva můžete bojovat proti náladovost a deprese . Vypijte dvě sklenice nebo pomerančový džus , aby si své denní dávku , nebo vzít doplněk vitamin C . Banány obsahují hořčík , který bojuje proti únavě a bojuje proti špatné nálady . Oni také podporují produkci serotoninu , proto zlepšuje náladu .
Mléko

Mléko obsahuje vápník a vitamin D. Vápník udržuje krevní tlak stabilní a pomáhá uvolnit svaly . Pití teplého mléka před spaním je proto , uklidňující . Vitamin D v mléce zlepšuje náladu , protože stimuluje produkci serotoninu . Další vitamin D bohatých potravin spodobnou ovlivnit patří sójové mléko , ryby s kostmi , a žloutky . Místo toho, vitaminu D z potravy , můžete si také vzít multivitamin každý den .