Jaké jsou Benfits pití více vody ?

Mějte se zdravé konzumovat doporučené množství vody . Jeden způsob, jak můžete zjistit, zda jste získali dostatek vody, je podle barvy moči . Pokud je vaše moč je jasné , jste užíval v dostatečném množství vody ; ale pokud je tosytě žlutá nebo oranžová , možná budete chtít , aby přehodnotila svůj denní příjem kapaliny . Pomocí on-line kalkulačku vody , kolik byste měli pít na základě Vaší tělesné hmotnosti . Hydratace

Vaše tělo ztrácí vodu neustále po celý den v důsledku pocení a močení , mimo jiné . Nežádoucí účinky dehydratace mohou zahrnovat migrény , zácpa , problémy s ledvinami a někdy i smrt . Udržet si tělo hydratované pomůže v boji proti těmto vedlejší účinky . Pokud máte bolesti hlavy , může pít při pokojové teplotě vody zmírnit bolest .
Hubnutí

Voda může pomoci při hubnutí . Někdy žízeň je mylný pro hlad , což spotřebovává příliš mnoho kalorií . Pokud jste nedávno jedli a zjistíte, že jste stále hlad , vypijte sklenici vody . Některé Dieta se vypít sklenici vody před tím, než jíst jídlo , aby pomohl s kontrolou části . Podle z prosince 2003, Journal of Clinical endokrinologie a metabolismu , spotřebujte do 10 - minutového období voda zvýšil metabolismus o 30 procent , čímž se zvyšuje počet spálených kalorií . Lidé, kteří pravidelně cvičí měli vypít dva 16- oz . sklenice vody,hodinu před cvičením a mají vodu v okolí pít během cvičení , aby se zabránilo dehydrataci . bude

zdravou kůži

toxiny , které jsou v kůži někdy uvolnit přes obličej a způsobit akné breakouts . Zatímco pitnou vodu nesmí mít hledáte o 20 let mladší , bude to pomůže vaše pokožka zůstane hydratovaná a může přispět k jasnějšímu pleti .
Zdravé Bowels

Pitídoporučené množství vody, každý den může pomoci u zdravých stolice . Pitná voda vám pomůže předejít zácpě tím, že drží své stolice měkká , a proto snadněji projít . K tomu , aby byly účinné , přeskočte na kávu nebo nápoje s vysokým obsahem kofeinu . Voda by měla být konzumovány buď ve vodě nebo džusu formě pomoci s pohyby střev .
Zdravý Těhotenství

Ženy by měly mít jistotu, aby hydratované během těhotenství . Je zapotřebí voda pro rozšíření těla během těhotenství a je přínosem pro ledviny , buněk a jater matku i dítě . Dehydratace u těhotných žen může vést k předčasnému porodu , nízké produkci mateřského mléka , nebo dokonce potrat .