Jak snížit kofein odstoupení od smlouvy

Kofein jestimulant nalezené v mnoha čajů , limonády a kávových nápojů . Někteří lidé se v tolik kofeinu na pravidelném základě , že budou mít abstinenční příznaky, pokud se náhle a dramaticky snížit jejich příjem nebo přestat úplně . Abstinenční Kofein příznaky obvykle trvají několik dní a zahrnují bolesti hlavy , nervozita, podrážděnost a únava . Existují způsoby, jak snížit příznaky , zatímco stále řezání zpět na nebo úplně přestat kofein . Pokyny dovolená 1

Snižte příjem kofeinu nápojů postupně spíše než jen přestat " absťák ". Pití jednoho méně plechovku limonády každý den , nebo poněkud menší šálek kávy výrazně snížit případné abstinenční příznaky a může eliminovat úplně . Bonus je budete ještě dostat na případné výhody snížit příjem kofeinu , nebo úplně přestat kouřit .
2

Mix kofein obsahující nápoje , zejména kávu a čaj , s identickým bez kofeinu směsi . To může také pomoci, pokud se začnete cítit unavení nebo se bolest hlavy .
3

Take Over-The - čítač lék a odpočinku v případě zvracení a nevolnost se vyskytují v závažných případech odstoupení od smlouvy kofeinu . Kdykoliv zvracení dojde, elektrolyty v těle může být vyhozen z rovnováhy a způsobit ještě větší zdravotní problémy , jako je například dehydratace . S kofeinové nápoje by mohlo pomoci zmírnit příznaky , ale riskujete dalšího podráždění žaludeční nevolnosti a zvracení způsobují větší .
4

Zkontrolujte, zda všechny vaše over- the- counter léčba lahví . Některé léky , jako léky proti bolesti , mohou obsahovat kofein . Pomocí nich se pravidelně může zhoršit závislost vaše tělo na kofein a způsobit další abstinenční příznaky , když se zastavil . Přepnout na kofeinu bez proti bolesti a dalších volně prodejných léků , jakmile jste se sníží vaše tekutý příjem kofeinu na jeden nebo dva šálky denně .
5

Vyhněte se kofeinu , včetně čokoládových dezertů , které všechny obsahují povzbuzující , do osmi hodin od požadovaného spaním . To pomůže podporovat lepší spací návyky a menší závislost na kofeinu .