Nízkým obsahem sodíku , nízkotučné stravy

stravování s nízkým obsahem tuků a sodíku jevelmi zdravá strava , a to jak na hubnutí a pro dlouhodobé zdraví . Diety s vysokým obsahem sodíku byly spojeny s vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárními a onemocnění ledvin . Omezení sodíku na zvládnutelné úrovni pomáhá vyhnout se tyto typy podmínek . Vyhnout tučná jídla vede k hubnutí a zbývající na zdravé tělesné hmotnosti , což je prospěšné pro celkové zdraví . Low sodný

Podle Mayoclinic.com , sodný má tři prospěšné funkce v lidském těle : pomáhá udržovat rovnováhu tekutin , pomáhá přenášet nervové impulsy , a to pomáhá kontrakce a uvolnění svalů . Nicméně, v případě, že osoba, spotřebuje příliš mnoho sodíku ,může přebytek začnou hromadit v krvi . Tím se zvyšuje objem tekutiny, kterámusí srdce pumpovat do krevních cév a zvyšuje tlak na všech částí oběhového systému . Podle Health.Harvard.edu , by denní příjem dospělým sodíku neměla překročit 2400 mg , a váha-ztráta - Professional.com doporučuje nízké dietu sodíku snížit , že 500 do 1000 mg za den . Spotřebitelé , kteří hledají alternativy k sodíku může být zájem o alternativy draslíku bázi , i když by se měli poradit s lékařem nebo výživu předtím, než se snaží , protože neměly by být používány s některými léky .
Low Fat

Řezání svůj denní příjem tuků jevelmi zdravá volba , protože vám pomůže zhubnout a udržet ji . Doporučený denní příjem tuků je 65 g na 2000 kalorií a 53 gramů pro 1600 kalorií . Pokud chcete zhubnout pomocí nízkotučné diety , budete muset konzumovat méně gramů tuku , než doporučeného příjmu za den . Mnoho potravin s vysokým obsahem sodíku jsou i s vysokým obsahem tuku , čímž se vyloučí jak s nízkým obsahem tuku , nízkým příjmem sodíku je poměrně snadné . Weight- Loss - Professionals.com doporučuje vyhnout konzervy polévky a zeleninu , na oběd maso , slaninu a snacků , jako jsou hranolky a cookies. Některé zdravé , s nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem sodíku příjemný potraviny jsou čerstvé ovoce a zeleninu , saláty --- vyhýbat komerční obvazy , které mohou obsahovat vysoké množství sodíku --- těstoviny a jogurt . Existuje mnoho receptů knih k dispozici, které jsou specifické pro nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem sodíku stravy , jako je například " American Heart Association nízkým obsahem soli Cookbook " a " nízký obsah sodíku kuchařka " od Alma Payne Ralston a Dorothy Callahan .