Jak přestat pít kofein

Pro mnoho lidí ,den nezačíná bez dobrého šálku kávy . Jiní se spoléhají na kofeinu soda na oběd , aby si je po zbytek dne nebo energetický nápoj pro něco extra kop . Jakmile kofein je spoléhal na tak těžce na denní bázi , řezání z něčí stravě může být obtížné . Zde je několik tipů , které vám pomohou přestat pít kofein . Pokyny dovolená 1

Kužel off postupně . Odstranění všech kofein z vaší stravy najednou může způsobit vám umožní zažít negativní fyzické účinky , jako jsou bolestivé bolesti hlavy a podrážděnost . Aby se tomu zabránilo , snížit váš příjem kofeinu postupně , namísto toho, studený krocan . Pokud budete pít v průměru o čtyři kofeinové nápojedenně , snižte příjem na tři nápoje denně pro příští týden , dvadalší , a tak dále , dokud jsou bez kofeinu .
2

Využijte náhradníka zdrojů energie . Existují i ​​jiné méně návykové zdroje energie , které vám mohou poskytnout výdrž se dostat přes svůj den bez zahrnutí potenciálních podrážděnost nebo energetické pády . Zkuste přepnout z vašeho kofeinu sodovky pro nápoje , které obsahují ženšen nebo přidat vitamin B do svého každodenního multivitamin . Vitamíny a doplňky stravy přirozeně pomoci vašemu tělu metabolizovat potravin a vytvářet a využívat energii .
3

Rozrušení sami . Jste-litěžký pijan kofein , budete pravděpodobně všimnete účinky , že nedostatek kofeinu má na svém těle a vytrvalosti . Ujistěte se, že budete mít vždy non - kofeinu nápoje jako je voda, džus , nebo dokonce bez kofeinu kávy k dispozici . Žvýkačka může také pomoci dostat se přes výběry kofein .
4

Vezměte ibuprofen . Jedním z nejčastějších vedlejších účinků odstoupení od smlouvy kofeinu zažívá bolestivé a trvalé bolesti hlavy . Zůstaňte o krok napřed z těchto abstinenčních příznaků tím, že ibuprofen , když není pití kofeinu , které pomohou udržet vás děje .
5.

cvičení . Fyzická aktivita a cvičení způsobuje, že tělo produkovat endorfiny a adrenalin , které jsou přírodním zdrojem energie . Zapojit se do pravidelné fyzické aktivity během dne vám pomůže udržet kondici a eliminovat vaše potřeby kofeinu . Take svižné chůze , když se probudíte jako náhrada pro váš ranní šálek kávy a jít si zaběhat nebo se vydat na krátký výlet do tělocvičny pro cvičení na polední přestávky , aby vás celé odpoledne místo toho sáhla po té energetické nápoje k pep jste se .