Fakta o tom, jak se dostat Adolescenti jíst zdravě

Dle dospívání , stravovací návyky jsou obvykle dobře zavedené , ale stále můžete provést změny ve vaší dospívající stravy . Podporovat zdravé stravovací návyky brzy a býtdobrým vzorem . Naučte se jednoduché tipy , aby se malé změny směrem k zdravější návyky . Jezte Snídaně

Podporovat vaše dítě jíst pravidelnou snídani . Lidé, kteří jedí snídaně jsou více pravděpodobně mají celkově lepší výživu a zdravější hmotnosti . Dětská nemocnice Boston uvádí, že 20 procent dospívajících vynechat snídani . Pro dospívající na cestách , aby snídaně jednoduchý . Zkuste cereálie , jogurt s ovocem nebo míchaná vejce . Nezapomeňte si vybrat obilovin s 5 g cukru nebo méně , a nejméně 5 g vlákniny .
Vyvarujte se sladkých Nápoje

soda, džus , sportovní nápoje a jiné nápoje sladký nápoje jsou načteny s prázdných kalorií . Nápověda vaše dítě vyhnout se nadměrné pití s přídavkem cukru tím, že dodává bez cukru nápoje . Zkuste dietní limonády , pití směsi bez cukru a ochucené vody , aby chuť bez kalorií . Je-li vaše dítě bude pít pravidelně soda nebo džus , omezit množství na 4-8unce
Zapojte se

Pořiďte si dospívající zabývají vaření a nakupování . Pocit pocit kontroly nad výběr potravin vám pomůže dospívající cítí oprávněna podle nich . Poskytují různé zdravá svačina nebo večeře volby a nechat je vybrat . Využijte příležitost naučit význam výživy .
Vyhněte Dieta myšlení

dospívání jecitlivé období . Vyhněte dietu mentality s vaší dospívající , zvláště pokud vaše dítě trpí nadváhou nebo bojuje s self- image . Dobrá výživa je důležitá pro zdravý vývoj; strava mentalita může vést k omezení kalorií , zakrnělý vývoje a poruch příjmu potravy . Pamatujte si, že všechny potraviny mohou být součástí zdravé výživy s mírou . Vyhněte se kategorizace potravin jako " dobré" a " špatné ". Zdůrazněte zdravé výživy jako volba životního stylu , ne jako dočasná oprava .