Glukóza Control Dieta

kontrola glukózy strava není nic jiného než dietní přístup k pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi , provedený manipulaci příjem sacharidů , aby bylo dosaženo požadovaného výsledku . Udržet hladinu cukru v krvi nízké , je jedním z klíčů k udržitelnému hubnutí , protože nadměrně zvýšená hladina cukru v krvi může vést ke zvýšenému ukládání tuků , inzulinové rezistence a dokonce i rozvoje diabetu 2. typu . Protose kontrola diabetu dieta je ideální pro ty, kteří trpí , nebo chtějí vyhnout , tyto podmínky . Ovládání glukózy

Ovládací glukózy ve vaší stravě tím, věnovat zvláštní pozornost jak na množství a typu sacharidů , které konzumují . Sacharidy jsoutypu potraviny , která je nejvíce snadno přeměněn na hladinu cukru v krvi , se rychleji stravitelné sacharidy působit větší zvýšení hladiny cukru v krvi , než ty pomalejší - trávení . Proto ,jádro řídicího glukózy stravy , je přestat jíst rychle stravitelné sacharidy , jako jsou cukry a rafinované mouky a omezit se pouze na zeleninu , ovoce a celozrnných výrobků ( v pořadí podle významu, na základě jejich průměrné doby trávení ) . Kdykoli je to možné , držet se nic víc , než vláknité zeleniny , jako je špenát, salát, okurky a brokolicí , protože mohou poskytnout své tělo s množstvím vitamínů a živin s jmenovitým vliv na hladiny glukózy . Další kvalitní zeleninu , aby zvážila patří houby , zelí a červené cibule . Pro ovoce , držet s jablky , citrusových plodů , třešní , hrušek a meruněk . Pro obiloviny , výrobky z ječmene , pšenice a pohanky jsou zdravé volby . Zbývající část vaší stravy by měla sestávat z libového masa z mořských ryb , kuřat a krůt , spolu se zdravými nenasycenými tuky z ořechů , semen a olejů .
Doplnění

doplnit svůj strava se skořicí a rybího oleje, dále modulovat hladinu cukru v krvi . Podle studie publikované v Diabetes Care v prosinci 2003 a říjnu 1989 se spotřeba i skořice a rybího oleje pomáhají k dalšímu zlepšení hladiny glukózy v krvi . Ty by se měly snažit konzumovat jeden-šestg skořice denně (buď sypané v potravinách nebo spotřebováno přímo z obalu), a pět až 10 gramů rybího oleje s jídlem . Kupte si kvalitní skořice a rybí olej doplňky pro dosažení nejlepších výsledků .