Seznam potravin velmi vysoké v Rezistentní škrob

Po celá léta, dieters se snaží snížit své sacharidů , jak zhubnout . V zášti toto , nedávné studie ukazují, že určité typy sacharidů těžké potraviny vám mohou pomoci zbavit kil . Tyto potraviny jsou bohaté na vlákna s názvem rezistentní škrob , který je plnění , spaluje tuk , zlepšuje hladinu cukru v krvi a pomáhá imunitu . Některé ovoce a zelenina, obilí a fazole jsou příklady potravin, které mají vysoký obsah rezistentního škrobu . I když to není doporučeno jíst všechny tyto potraviny syrové , je nejlepší nechat tyto potraviny vychladnout před spotřebou , jako jsou krystaly rezistentní škrob tvoří jakmile potraviny ochlazení . Ovoce a Zelenina

Brambory , Jamy , kukuřice a mírně zelené banány jsou vysoko v rezistentního škrobu . High- kukuřice kukuřičný škrob je takédobrým zdrojem , a může být nahrazeno mouky v mnoha receptech , nebo přidán do smoothies . Mezi tyto potraviny , banány jsou nejvyšší v rezistentního škrobu .
Fazole a luštěniny

Navy fazole , čočka , adzuki fazole , černé fazole , černé - Eyed Peas , fava fazole , máslo fazole , kaliko fazole , cannellini fazole , pečená cizrna , edamame ( sójové boby ) , velké severní fazole , italské fazole , fazole lima , fazole mungo , navy fazole , fazole , hrách a bílé fazole jsou také dobré zdroje , s restovanou cizrna jako nejlepší zdroj rezistentního škrobu
Zrna

Těstoviny ( zejména shirataki nudle , které jsou pomalu stravitelné ) .; celá , nepoškozených zrn, např. kroupy , Bulgar pšenice a dlouhodobé zrna hnědé rýže , celozrnného chleba a ovesné vločky jsou také doporučit jako dobrý zdroj rezistentního škrobu .