Potraviny , které mají estrogenu

ženské tělo produkuje estrogen až do menopauzy , a pak to zpomaluje produkci tohoto hormonu . Existují potraviny, které obsahují přírodní estrogeny , někdy zvané fytoestrogeny , které mohou způsobit zdravotní výhody , pokud jste zahrnout je do svého jídelníčku . Výhody

Potraviny estrogeny , nebo fytoestrogeny , chemicky podobají těm nalezený v lidském těle . Estrogen může pomoci zmírnit příznaky menopauzy , regulovat menstruační cyklus , nižší srdeční choroby , pomáhá předcházet osteoporóze , snižuje návaly horka a mírné výkyvy nálad .
Soy
Tofu

fytoestrogeny v sójové potraviny jsou podobné estrogenu , a zdá se, že pomáhají snižovat příznaky menopauzy . Sója může také prevenci rakoviny a prevenci srdečních chorob .

Sója je obsažen v potravinách , jako jsou sojové boby, sojové mléko , sojová omáčka , tofu , tempeh nebo sojové koláče a miso , která jesójová pasta . Sója se také přidá do masa , chleba a obilovin . Můžete si koupit sójové hamburgery , pokud chcete bezmasé burger .
Obiloviny
obilovin

Obilniny a obilí , které obsahují přírodní estrogeny jsou ječmen , fenykl , lněná semínka , oves a pšenice .
Zelenina
zelenina

zelenina s vysokým obsahem přírodních estrogenů jsou řepa , petržel , hrášek , mrkev , papriky , lilek , okurky , sladké brambory , brambory, dýně a vojtěška .
Ovoce
Fruits

ovoce s vysokým obsahem přírodních estrogenů jsou jablka , třešně , datle , papája , švestky , granátová jablka a rajčata .
Ostatní potraviny

další potraviny, které obsahují přírodní estrogen jsou olivový olej , pekařské kvasnice , maso , lékořice , anýz semeno , jetel , black- eyes peas , mléčné výrobky , česnek , olivy , červené fazole , rýže , šalvěj a slunečnicová semena .