Jak počítat kalorie v ovoci &Zelenina

Jedna oblíbená mylná představa, mezi dietu, je to, že můžete jíst co nejvíce ovoce a zeleniny , jak chcete a zhubnout . To je zcela nepravdivé . Také ovoce a zelenina jsou pro vás mnohem lepší, než nezdravé jídlo , oni obsahují kalorie . A příliš mnoho kalorií může zabránit ztrátě hmotnosti . Například , pokud se rozhodnete jíst jablko místo jediné porce pytlík brambůrek , to je skvělé . Ale podle TheDailyPlate.com , pokud budete jíst tři jablka , pak jste právě jedli 375 kalorií, ... pravděpodobně i více kalorií , než to, co bylo v sakumprásk . Pokyny dovolená 1

Určete typ ovoce nebo zeleniny jíte . Snažte se být tak konkrétní, jak je to možné . Například ,švestka rajče bude mítjiný kalorií než červené , kulaté rajče .
2

Zjistěte, kolik kalorií jsou v každé porci ovoce nebo zeleniny . Existuje několik dostupných zdrojů , které vám pomohou udělat . Existují knihy a webové stránky , které seznam nutriční hodnoty různých typů potravin . Tam jsou některé populární webové stránky počítání kalorií uvedené v sekci zdrojů .
3

Zjistit, kolik porcí jste náročný . Například ,porce hroznů může být deset hrozny . Pokud máte 20 hroznů , mělibyste dvojnásobné množství kalorií jsou uvedeny pro jednu porci .
4

Přidat do všech kalorií jste konzumoval .