Nutriční Stav Těhotné &Kojící matky

Těhotenství a kojení nevyžadují speciální diety --- všichni by měli jíst zdravou stravu bohatou na ovoce a zeleninu , celozrnné obiloviny , zdravé tuky a libové bílkoviny , na Mayo Clinic . Vzhledem k tomu, nutriční stav přímo souvisí se výsledek těhotenství a růst a vývoj dítěte , několik živin vyžadují diskusi s vaším poskytovatele zdravotní . Energie

Normální váhový přírůstek během těhotenství vyžaduje dalších 300 kalorií za den; kojení využívá dalších 500 kalorií , podle amerického Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb .
Protein

Většina amerických žen konzumovat dostatek bílkovin , aby deficit je neobvyklé . Doporučené denní dávky ( RDA) u těhotných nebo kojících žen je 1,1 gramu na kilogram tělesné hmotnosti /den, pro podporu růstu dítěte .
Fluid

Blood expanzní objem a produkce mléka zvýší potřebu tekutin ženské tří litrů denně . Dehydratace může přispět k předčasně kontrakce a předčasného porodu ve třetím trimestru , v závislosti na University of Illinois McKinley Health Center.
Vápník

Bez dostatečného příjmu vápníku , dítě vyčerpává matky kostí ukládá . Vápník hraje důležitou roli v udržování kostí , zubů , krevního oběhu , svalovou a nervovou soustavu . RDA doporučuje 1000 mg denně .
Kyselina listová

Kyselina listová chrání defekty neurální trubice v vyvíjející se plod , jako je například rozštěp páteře . Nedostatky zvýšit riziko předčasného porodu . Doporučená denní dávka ( DRI ) pro kyseliny listové je 600 mikrogramů denně pro těhotné ženy a 500 mikrogramů denně u kojících žen .
Iron

zvýšený přítok krve a železa obchody pro dítě potřebovat další železo . Nedostatek zvyšuje riziko předčasného porodu a nízké porodní váhy , na Mayo Clinic . Těhotné ženy by měly zajistit , že získá 27 mg denně . Potřeby snížit na období laktace , non - menstruující ženy až devět miligramů na den .