Jak číst Jídlo obsah Product Labels

Most připravené potraviny v obchodě s potravinami jsou vyžadovány US Food and Drug Administration ( FDA ) , abyste mohl psát označení obsahu výrobku na jejich obalech . Ovoce , zelenina a ryby nejsou povinny mít nutriční údaje . Podrobnosti Výživa je důležitá, protože poskytuje spotřebitelské některé skutečnosti týkající se položky potravin , které kupují . Food výživa štítky může býttrochu matoucí pochopit , protože všechny informace uvedené . Informace ovýživě lze chápat lépe , když vše je rozebráno . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na velikosti porce na štítku . Mnoho lidí se mýlí v tom, co považují zasprávné velikosti porce . Často si lidé myslí , žemůže či balení potravin má jednu porci , i když ve skutečnosti můžeplechovka nebo balení obsahují dva nebo více porcí . Zbytek informací na štítku se týkají jedné porce položky potravin .
2

Podívejte se na kalorií v jedné porci . To vám řekne přesně , kolik kalorií v jedné porci položky potravin . To bude také seznam , kolik porcí jsou v celém balení potravin . Uvedeny na pravé straně kalorií na porci je, kolik z těchto kalorií pochází z tuků . Když víte , kolik kalorií v jedné porci , budete přesně vědět, kolik se vytvářejí však mnoho lidí se vaření pro .
3

Podívejte se na denních procentních hodnot jednotlivých živin v potravinách, na pravé straně na štítku . Určité množství různých živin je potřeba , aby člověk zdravý . Na denní procentuální hodnoty ukazují, kolik živin nebo vitamínů je v jedné porci položky potravin . Štítek potraviny obecně uvádí údaje v souladu s někým, kdo sní 2000 kaloriídenně . Tyto procentní podíly se mohou měnit v závislosti na tom, kolik kalorií , které jíte za den .
4

Podívejte se , kolik sodíku , cholesterolu , sacharidů a celkové množství tuků jsou v jedné porci . Tyto částky jsou uvedeny v gramech nebo miligramech . Celkový obsah tuku je rozdělen do různých druhů tuků , včetně nasycených tuků , trans-tuků , polynenasycených tuků a mononenasycené tuky . Část sacharidů obsahuje vlákninu a cukry .
5

Přečtěte si seznam složek, které jsou v potravinářském výrobku . Přísady jsou uvedeny v sestupném pořadí , výpis složku s nejvyšším množstvím první . Pokud máte jakékoliv alergie na určité potraviny , tato část je důležité vzít na vědomí . V případě , že jelátka uvedena , že jste alergičtí na , dát ho zpátky .