Co dělat , když jste velmi podváha ?

Stav podváhy může dojít z různých příčin , od zdravotní problémy , jako je Crohnova choroba , ulcerózní kolitida , a hypertyreóza na psychické stavy , jako je stres nebo trauma . Někdy se léky mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu . Stejně jako je tomu u všech zdravotních podmínek , požádat o radu lékaře nebo dietní odborníkem před zahájením dietní plán . Správná výživa

Obecně platí, že vyšší spotřebu kalorií způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti . Někdo chce k ​​přibírání na váze by měl konzumovat 2500 až 3000 kalorií za den . Zvolte zdravé zdroje tuků , jako jsou rostlinné oleje a Omega - 3 zdrojů ( ryb a lnu , abychom jmenovali několik zdrojů ) , přičemž se zabrání červené maso a živočišné tuky . Zvýšení komplexní sacharidy , jako je celozrnný chléb a těstoviny . Vysoké množství kvalitních bílkovin napomáhá růstu svalové hmoty .
Doplňky stravy a vitamíny

Kreatin podporuje svalovou sílu a vytrvalost . Výhody kreatinu zvyšují s výkonem . Bromelain podporuje absorpci proteinů . Vitamíny skupiny B pomáhají trávení a zvyšuje chuť k jídlu .
Další důležité návyky

kouření , je třeba se vyhnout alkoholické nápoje a zdroje kofeinu (např. káva ) . Konzumujte malé , časté jídlo pravidelně bez přeskakování , a vykonávat mírně ( ne namáhavě ) . Nezapomeňte pít dostatečné množství vody .