Jaké potraviny jsou přírodní potlačující chuť k jídlu ?

Jedním z problémů, se snaží zhubnout, je vaše chuť k jídlu . Když máte hlad , budete chtít jíst , a popírat Yourself jídlo může být mučení . Nicméně , existuje spousta potravin, které omezily vaši chuť k jídlu přirozeně , takže je snazší snížit na svačiny . Jablka

Jablka trvat déle, než mnoho jiných potravin, žvýkat , který dává svému tělu více času na registraci , že váš žaludek je plný . Takénedávná studie v Brazílii k závěru, že ženy, které jedí tři malé jablka v den mají tendenci ztratit větší váhu, než ti, kteří nejedí žádné jablka . ( Viz odkazy 1 , 3 )
Voda

tělo často interpretuje žízeň , jak hlad , takže vypít sklenici vody může zabránit zbytečnému snacking . Vypít sklenici vody před jídlem může také snížit kolik potravin , které jíte .
Salát

vlákno v salátu udržuje glukózy z rychlého vstupu do krevního řečiště , a tak udržuje inzulín na uzdě a zabránit hladu z zarážející v dohledné době . Jíst salát před jídlem může také vést vás od jíst více celkově , jako jedna studie ukázala, ženy jíst salát před večeří spotřebovává v průměru o 12 procent méně kalorií během jídla . ( Viz Zdroje 1 , 3 )
Green Tea

Zelený čaj jepotlačuje chuť k jídlu , která má spalování tuků potenciál . Zelený čaj obsahuje termogenní vlastnosti , které spalují kalorie a mohou pomoci vaše tělo spalovat tuk . ( Viz Reference 3 )
Ovesné vločky

Ovesné vločky jsouzdravé sacharidy s vysokým obsahem vlákniny ( s výjimkou okamžité odrůdy ) . Z tohoto důvodu , to vstupuje do krevního řečiště pomalu , prodlužuje pocit plnosti .
Zelenina

zelenina jako zelí nebo brokolice mají vysoký obsah vlákniny a také vyžadují více času a energie v procesu trávení . Cítíte se plná delší a jako bonus spálit kalorie navíc při trávení .
Dark Chocolate

hořkosladká chuť tmavé čokolády může pomoci potlačit chuť k jídlu . Čokoláda je vysoký obsah kalorií , takže jíst v malých dávkách . Ne všechny čokoláda jepotlačuje chuť k jídlu , jen tmavé čokolády .