Jak Blend vaše jídlo pro zdraví

Míchání potravin do zdravé smoothies vám nabízí mnoho výhod - můžete zamaskovat chuť na něco dobrého pro vás, že se vám nelíbí ; můžete ponechat živiny , že vaření eliminuje ; a trávit potraviny rychleji . Míchání ovoce a zeleniny do smoothies může zlepšit vaše zdraví . Pokyny dovolená 1

Zakupte si vysokorychlostní mixér . Tyto mixéry porušit buněčné stěny zeleniny , které umožňuje vaše tělo stravitelné živiny snadno .
2

Vyberte si řadu potravin, které splývají . Plody mohou ochutnat chutné, ale mají přirozeně vysoký obsah cukru . Ujistěte se polévky a zeleninové koktejly pomocí rajčata , mrkev , špenát a další listové zelené zeleniny . To vše jsou bohaté na živiny .
3

Blend minimálně . Čím déle budete míchat , tím více potravin částice jsou vystaveny kyslíku , což způsobuje , že ztrácí nutriční hodnotu . Začněte míchání na nejnižší nastavení ; přesunout nanejvyšší , jak budete přidávat přísady .
4

osolíme , vodní náhražky a koření pro chuť . Použijte kokosová voda nebo zelené zeleninové šťávy místo vody v polévkách . Blend špetku soli s vašimi zeleninou . Přidat med nebo agave nektar na dezert smoothie .
5

Použití byliny a koření ke zvýšení zdravotní výhody . Paprika zvyšuje rychlost metabolismu . Kurkuma a zázvor oba mají antioxidační vlastnosti . Přidat skořice , šalvěj , hřebíček nebo muškátový oříšek na smoothie mrkev nebo squash - založené . Kořenová zelenina chutná s přísadami jako je kopr , česnek a petržel přidáno .
6

Přidat tuku pro textury a zdraví . Míchání avokáda do krémů jeskvělý způsob, jak získat základní tuky a sametovou texturu . Mandle a ořechy také poskytují tyto výhody . Pokud se míchání ořechy , ujistěte se, že máte dostatek vody v smoothie , nebo nebudou míchat správně