Jaké jsou odpovědi na téma výživa a obecné zdraví část 2?
* 2 ½ šálků zeleniny a 2 šálky ovoce denně
2. Jaký druh tuku je nejlepší jíst?
* Mononenasycené tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu a ořeších
3. Jaký je doporučený denní příjem celých zrn?
* 3 unce nebo více celých zrn denně
4. Jaký je rozdíl mezi nasycenými a nenasycenými tuky?
* Nasycené tuky se nacházejí v živočišných produktech a některých rostlinných olejích, jako je kokosový olej a palmový olej. Mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Nenasycené tuky se nacházejí v rostlinných olejích, jako je olivový olej, avokádo a ořechy. Mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.
5. Jaké jsou dobré zdroje bílkovin?
* Libové maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, fazole, čočka, ořechy a semena
6. Jaký je doporučený denní příjem vody?
* Asi 8 šálků vody denně
7. Jaké jsou některé příznaky dehydratace?
* Pocit žízně, sucho v ústech, únava, bolest hlavy, zácpa a tmavá moč
8. Jaké jsou některé zdravé způsoby vaření jídla?
* Vaření v páře, grilování, pečení, opékání a dušení
9. Jaké jsou některé nezdravé způsoby vaření jídla?
* Smažení, fritování a používání zpracovaných nebo balených potravin
10. Jaké jsou tipy na zdravé stravování?
* Jezte různé potraviny ze všech skupin potravin
* Vybírejte celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu před zpracovanými potravinami
* Omezte nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans-tuky
* Vybírejte chudé zdroje bílkovin
* Omezte přidaný cukr
* Pijte hodně vody
11. Jaké jsou tipy pro obecné zdraví?
* Pravidelně cvičte
* Udržujte si zdravou váhu
* Dostatek spánku
* Zvládejte stres
* Vyhněte se tabákovému kouři
* Omezte příjem alkoholu
* Dodržujte správnou dentální hygienu
* Pravidelné lékařské prohlídky
