Fiber Potraviny pro děti
Vláknina pomáhá při trávení a zabraňuje zácpě . Je důležité, pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, cukrovky a snížení hladiny cholesterolu v krvi . Rodiče neuznávávýznam vlákniny může popírat své děti vlákniny nezbytné pro udržení zdravého životního stylu . Identifikace Vláknina je nestravitelná částnebo objemná krmiva rostlinného a rostlinné hmoty . Vzhledem k tomu, že prochází tělem beze změny , přidává pár kalorií na zdravou stravu , zatímco ve stejné době nabízí zdroj energie .
Denní Fiber Požadavek
Podle Mayo Clinic , děti ve věku 2 až 3 vyžadují minimálně 19 gramů vlákninydenně a dětí ve věku 4 až 8 vyžadují 25 gdenně .
zdrojem vlákniny pro děti
Spojené
Ovoce , zelenina a celozrnné obiloviny jsou vynikajícím zdrojem vlákniny . Luštěniny , fazole , semena , ořechy a obohacené snídaňové cereálie jsou další skvělé možnosti vláken .
Varování
Konzumace příliš mnoho vlákniny může vést plyn , nadýmání a zažívací potíže . Zvýšený příjem vlákniny dopravuje vodu z těla , což vede k dehydrataci . Zvýšení spotřeby vody s příjmem vlákniny .
Mylné
Fiber není přítomen v mase , vejce nebo sýry . Nepleť živočišné produkty nebo jiné zdroje libové bílkoviny a vápníku jako dostatečné zdroje vlákniny .
Expert Insight
Fiber jeskvělý způsob, jak udržet děti štíhlé . Fiber vyplňuje prostor v tenkém střevě a žaludku , aby spotřebitelé cítí plnější déle .
Další článek:Zdravá výživa obilovin
Předchozí článek:Potraviny, které jsou lipidy
výživa
- Nízké Vitamin K Dieta
- Dusíkaté Potraviny
- Zdravé potraviny v mexických restaurací
- Jaké potraviny mají vysoký obsah kyseliny alfa-linolenové ?
- Jak maximalizovat tělo je imunitní systém
- Co je produkován, když Fruktóza & Glukóza jsou spojeny ?
- Jak vysvětlit výhody Whey Protein
- Jak přizpůsobit Stravování