Jak Juice pro Arthritis & Těžká únava

I když tam ještě žádný lék na artritidu a některé formy únavy , existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet doma . Dieta spolu s výkonem a zbytek se říká, že pomáhá udržovat zdraví a zlepšovat aliments , jako je artritida a únava . Centrum pro kontrolu nemocí doporučuje, aby muži a ženy jedí až pět porce ovoce a zeleniny denně ; v závislosti na jejich věku a stupni aktivity . Odšťavňování je jedním z nejlepších způsobů, jak začlenit tyto druhy ovoce a zeleniny , které budete potřebovat ve vaší zdravé výživy . Odšťavňování umožňuje konzumovat tyto zeleniny a ovoce v jejich syrové formě ; Tento zachovává více z jejich vitamínů a minerálních látek . Věci, které budete potřebovat
odšťavňovač
Ovoce
zeleninou
Zobrazit další instrukce
Artritida
1

Juice potraviny , jako pomeranče, grapefruity , Swiss - mangold , kapusta , a jiní s vysokým obsahem vitamínu C. Vitamín C je známo, že snižují zánět . Vitamin C je takéantioxidant a může pomoci chránit buňky před volnými radikály .
2

Přidat zeleninu a ovoce, které mají vysoký obsah vitaminu B6 . Vitamin B6 je užitečné při snižování otoků . Ovoce a zelenina , které obsahují B6 jsou meloun , avokádo , banán , zelené fazolky a sladké papriky
3

Přidat nějaký vitamin E . ; jako je vitamin B6 , vitamin E je přírodní anti- pobuřující vlastnosti . To pomůže snížit nějaký otok . Zelenina a ovoce , které obsahují vitamin E, jsou brusinky , nektarinky , mango , papája , mangold , dýně , ořešák squash a brambory . Přidat nějaké vojtěška klíčky nebo amarant listy do šťávy , které zvýší váš příjem selenu . Podle University of Maryland Medical Center , selen v kombinaci s vitamínem E se stávásilný antioxidant . Antioxidanty pomáhají chránit vaše tělo před poškozením volnými radikály . To je široce věřil, že volné radikály mohou býtfaktorem při artritidě .
Těžká únava
4

Přidejte trochu železa do svého jídelníčku . Odšťavňování ovoce a zeleniny , jako je brokolice , kapusta , zelené řepy , pampeliška zelené , jahod a ostružin může pomoci začlenit více železa do svého jídelníčku . Železo jesoučástí hemoglobinu , proteinu v červených krvinkách . Tento protein pomáhá přenášet kyslík do tkání vašeho těla
5

Juice potraviny, které jsou bohaté na vitamín C. Zatímco nedostatek vitaminu C je vzácné . ; strava bohatá na vitamin C může pomoci , aby se zabránilo kurděje . Kurděje onemocnění může způsobit anémii a únavu . Potraviny, které obsahují vitamin C jsou grapefruity, citrony , pomeranče , guava , kiwi , ananas , jahody , kapusta, amarant listy a bok choy .
6

začlenit více ovoce a zeleniny , které obsahují kyseliny listové, také známý jako vitamín B9 . Tělo nedostatkem vitaminu B9 může zažít anémie . Ovoce a zelenina , které obsahují kyseliny listové jsou ostružiny , maliny , brusinky , pomeranče , lima fazole , hrášek a špenát .
Odšťavňování
7

Zapojte vaší odšťavňovač .
Stránka 8

umyjte všechny své produkty s mytí ovoce a zeleniny pro odstranění pesticidů a voskové nátěry .
9

nakrájíme si ovoce a zeleninu tak, aby se snadno vešla do odšťavňovače .

10

Vyberte si zeleninu nebo ovoce . Při odšťavňování zeleniny , jako je bok choy , kapusta nebo jiné listové zeleniny, přidejte mrkev nebo jablko , aby to chutnější .
11

Pomalu zasuňte produktů do odšťavňovačů skluzu . Přidání ovoce a zeleninu příliš rychle, může způsobit, že řízky mají vlhký . Pulp musí být suchý na dotek , kterou chcete získat co nejvíce šťávy , jak je to možné .