Jak hledat bez laktózy potraviny

Laktóza jetyp cukru nalezen v mléčných výrobcích . Někteří lidé jsou schopni prolomit tyto cukry . Tito lidé jsou diagnostikovány s nesnášenlivostí laktózy . Nicméně , po laktózu bez stravy zabrání nepříjemné příznaky , které se vyskytují přilaktóza netolerantní člověk spotřebuje mléčný výrobek . Najdete laktóza - volné potraviny v mnoha obchodech . Po několika jednoduchých krocích vám ukáže, jak najít tyto laktózy bez jídla . Pokyny dovolená 1

Vyvarujte se potravin , které znáte obsahují laktózu , jako je mléko , sýr , jogurt , smetanu a máslo . Některé z těchto potravin může být jeden tak dlouho, jak můžete také vzít laktázy enzym , který laktózu - netolerantní lidé jinak chybí . Laktáza štěpí laktózu .
2

Naučte se číst etikety výživy . Podle Drugs.com , potraviny, které obsahují laktózu, musím říct, tak na obalu výrobku . Potraviny , jako je máslo , sýry a mléko mají vědomí, které říká, že " obsahuje laktózu . " Pokudpotravina obsahuje laktózu , je obvykle uvedena u konce složek .
3

který bez laktózy produkty mohou nahradit mléčné výrobky , které obsahují laktózu . Lidé s nesnášenlivostí laktózy mohou nahradit mléko sójové nebo rýžové mléko . Sója na bázi výživy nápoje jsou také přijatelné náhrady pro mléko .
4

Zvažte to, co jíte před jíst . Například , kuřete se může zdát přijatelné, neboť kuřecí není obvykle obsahují mléko . Nicméně, v případě, že kuřecí maso bylo v těstíčku ,těsto může obsahovat laktózu . Kromě toho , potraviny, jako je například horká čokoláda paketů a některé balené zeleniny , chlebové směsi , a oběd maso může obsahovat laktózu .
5

Začněte začlenit vrozeným enzymů do svého jídelníčku . Výživové doplňky jsou široce dostupné a nevyžadují lékařský předpis . Ty nemusí být schopen kompletně doplnit svůj jídelníček do té míry, že můžete pravidelně konzumovat mléčné výrobky , ale podle Vitaminy - supplements.org , budete moci jíst skrytou laktózy nalezené v nondairy produktů .