Potraviny , které urychlují metabolismus

" Zdraví žen " časopis říká, že můžete zvýšit váš metabolismus tím, že včlení některé potraviny do svého jídelníčku . Po jídle , enzymy ve vašich buňkách rozkládat potravu a její přeměně na energii , aby palivo své tělo . Výběr určité potraviny pomáhá vaše tělo pracovat jako účinnější stroj a využívat energii snadněji . V průběhu času , což má za následek spálené více kalorií a strunovou pas . Grapefruit
Grapefruits pomůže spálit kalorie .

" Good Housekeeping " časopis říká, že grapefruity zrychlit váš metabolismus . Oni citují studii, která ukazuje, jak jíst polovinu grapefruitu před každý týden ( třikrát denně ) , pomáhá lidem ztrácejí v průměru tři libry v průběhu času 12 -týdenní rámu . Ovoce také pomáhá snižovat hladinu inzulínu, což je velmi prospěšné pro tělo . To tlačí tělo přeměnit kalorie na energii spíše než tuk . Oba celé grapefruitů a grapefruitové šťávy mají stejný účinek . Grapefruitů mají mírně kyselou chuť , která může odradit některé lidi . Můžete snížit kyselou chuť odlupováním bílou kůru jen pod ( nepoživatelný ) zvonění . Nicméně , odstranění kůže může lekci účinky této potraviny .

Protein
Ryby s vysokým obsahem bílkovin a omega - 3 mastných kyselin .

" Shape " časopis doporučuje jíst bílkoviny , aby urychlily váš metabolismus . Protein se objeví v mase , jako buvolí hamburger, losos , kuřecí a krůtí , ale pokud nemůžete jíst maso , můžete najít mnoho zdravé vegetariánské zdroje bílkovin . Spirulina jemodro- zelené moře zelenina s vysokým množstvím bílkovin . Najdete ji ve většině obchodů se zdravou výživou . Přidejte jednu odměrku prášku spiruliny vaše ranní ovocné smoothie nebo jednoduše koupit syrové spirulina řasy a jíst k večeři . Další dobré zdroje bílkovin vegetariánských patří luštěniny , jako jsou fazole , hrách a klíčky kromě tofu .



Tmavě zelené listové zeleniny
Špenát je váš přítel .

Tmavě zelené listové zeleniny , jako je kapusta, špenát , zelené kapusty a hořčice greenů také pomoci zvýšit rychlost metabolismu , stejně jako obsahuje velké množství vitamínů A , C , E a dlouhý seznam minerálů . Připravte saláty s tmavé listové zeleniny , nikoli ledový salát ( který neobsahuje žádnou výživu ) . Tyto potraviny také pomáhají zlepšit trávení vzhledem k jejich vysokým obsahem vlákniny .