Nutriční Vegetable Egg Roll

Rostlinný vaječné závitky se liší v obsahu živin v závislosti na tom, kde si je koupíte a jak jsou připraveny . Tradičně , oni jsou hluboké - smažené , ale mohou být také pečené nebo smažené v menším množství oleje na pánvi . Ty by měly ve zvyku znát nutriční obsah vašeho jídla , než ji konzumuje na podporu zdravé výživy a regulaci hmotnosti . Denní příjem

Podle USDA , mělatypický člověk konzumovat 2000 kalorií, pokud vede mírně aktivní životní styl . V rámci těchto kalorií , byste měli konzumovat 65 g tuku (20 gramů , které by měly být nasycen ) , 300 gramů sacharidů , 25 gramů vlákniny , 50 g bílkovin a 1500 miligramů sodíku . Ty by měly snížit své celkové příjem , pokud vede více sedavý životní styl . Tam je asi 25 vitamínů a živin , měli byste také konzumovat po celý den . Referenční denní nutriční tabulky pro správné dávky pro své pohlaví a věk .
Kalorií a tuku

standardní zelenina vejce role v čínské restauraci jekombinace zelí , mrkve a jiné zeleniny zabalené do kousku nekvašeného těsta , také volal Wonton . Kalorie a tuk jsou nejpozoruhodnější živin v roli zeleniny vejce . V rámci většího jídla , může být vaječné válcezdravý přírůstek v porovnání s rýže a dalších jednoduchých sacharidů . Podle USDA živin databáze ,typická role zelenina vejce obsahuje asi 153 kalorií a 4 g tuku . Tyto hodnoty mají tendenci být o něco vyšší , 200 kalorií a 2 g tuku , ve vaječných rolích zakoupené v čínských restauracích , protože mají tendenci být smažený na delší dobu , přidáním množství oleje v chov .

sodný , sacharidů a vlákniny

sodný , nebo sůl , reguluje řadu procesů v těle . Když příliš mnoho požití , může způsobit nepříznivé zdravotní důsledky. Podle USDA živin databáze ,typická role vajíčko má asi 400 miligramů sodíku , ale ponořením roli v sojové omáčce bude tato hodnota mnohem vyšší . Hlavní část sacharidů nalézt v kotouči vajec jsou ve Wonton . Obecně lze říci, 25 g sacharidů . Vláknina nám pomáhá trávit naše jídlo a reguluje naše tenkého a tlustého střeva . Vlákno je více obyčejně nalezený v zelené zelenině a ovoci . S zelí typicky obsažené ve vaječném rolích , tam jsou 2 gramů vlákniny v každé roli .
Poklesy a metody Příprava

Podle USDA živin databáze , namáčení vaše vejce role v 1 polévková lžíce . ze sójové omáčky přidá 902 miligramů sodíku , 0,01 g tuku , 0,27 g cukru a 8 kalorií . Vzhledem ke svému složení sóji a pšenice , ale také obsahuje jeden gram bílkovin a 1,2 g sacharidů . Podle USDA živin databáze , dvě polévkové lžíce sladkokyselé omáčce má 7,9 kalorií , 0,2 g bílkovin , 1,6 g sacharidů , 1 g cukru a 347 mg sodíku . Snížení množství dip používáte snižuje vaše celkové příjem , ale připravuje se vaječné závitky ve zdravotnictví způsobem také snižuje kalorií a tuku . Pokud provádíte vaječné závitky ve vaší domácnosti , vyhnout se smažení je snížit množství oleje přidávaného do potravin .