Proč je důležité jíst vyváženou stravu ?

Jídlo je jednou z radostí života . Nejen, že pohonné hmoty našeho těla , může to skvělé chuti . Příjemné aroma , však nejsou jediným hlediskem . Vyvážená strava se správným množstvím věcí, které vaše tělo potřebuje, vám pomůže být zdravější a cítit se dobře . Špatná strava může vést k podvýživě , obezity, srdečních chorob , cukrovky a jiných problémů . Potravinový Skupiny

dobře - vyvážená strava obsahuje jídla z šesti hlavních skupin . Podle amerického ministerstva zemědělství , každý den,člověk by měl jíst alespoň tři unce celozrnný chleba , těstovin nebo rýže; jeden až tři šálky zeleniny; jedna-dva šálky ovoce; dva až tři šálky mléka; dva až šest unce masa nebo fazolí a tři až šest lžiček oleje . Tyto částky se liší podle věku , pohlaví a množství fyzické aktivity .
Funkce

Když budete jíst vyváženou stravu , you'r dává vaše tělo životně důležité živiny, které musí mít . Patří mezi ně bílkoviny , sacharidy , esenciální mastné kyseliny , vitamíny a minerály . Bílkoviny pomáhají budovat silné svaly , sacharidy poskytují energii pro každodenní úkoly , mastné kyseliny jsou převedeny do důležitých chemikálií . Vitamíny a minerály pomáhají vaše orgány funkci a poskytují stavební bloky pro stavby , jako jsou kosti a zuby .
Splurges

Podle USDA ,vyvážená strava také může mít prostor pro to, co se nazývá diskreční kalorií . Toto jepříspěvek pro extra porcí ze skupin potravin; nebo vyšší kalorické formy některých potravin; nebo přidané tuky a cukry; nebo " prázdné " kalorie z cukroví , limonády a alkohol . Vaše diskreční kalorií by měl rozsahu od 100 do 300 kaloriídenně .