Jak zjistit obsah bílkovin v potravinách

Při plánování stravy , aby vyhovoval našim osobním potřebám , je nutné pochopit, nutriční obsah potravin, které jíme . Pro ty, jít na vegetariánskou stravu , je důležité najít potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin . Existuje několik zdrojů , které budou poskytovat informace o obsahu bílkovin v potravinách . Pokyny dovolená 1

Přečtěte nutriční označení na obalu potravin . Balené potraviny mají obvykle nutriční štítek, který uvádí množství kalorií , bílkovin , sodíku a dalších minerálů nalezen v potravinách . Částka může být uveden jako procentní podíl doporučené denní dávky pro daný minerál , nebo uvedeny v gramech .
2

Navštivte bezúčelové státy ministerstvo národní živin on-line databáze pro zemědělství ( viz níže uvedené zdroje ) . Ne všechny potraviny budou obsahovat nutriční označení . Najdete proteinové množství pro většinu potravin na databázi .
3

Klikněte na kroužil "A" vedle slova proteinu , když jde do databáze USDA . To bude seznam potravin abecedně .
4

Klikněte na kroužil " W " vedle slova proteinu v databázi pro seznam potravin podle obsahu živin .