Snadné Zdravé děti občerstvení

V mladém věku , živin občerstvení jsou důležité pro rozvoj a růst . Zdravé svačiny mohou poskytnout alternativu k nezdravé potraviny , které děti mohou jinak konzumovat mezi jídly . Podle " Co můžete očekávat " autor Heiki Murkoff dva až tři zdravé občerstvení porcí může zabránit tomu, aby dítě z přejídání a přibírání na váze . Guacamole &Tortilla Chips

Příprava svůj vlastní jednoduchý guacamole dip poskytuje dobrý zdroj vřesový tuků pro vaše děti . Namísto namáčení guacamole s mastnými bramborové lupínky , doprovázet guacamole s tortilla chipsy , mrkve , řapíkatým celerem , paprikou a okurky . Vyhněte se zvyšuje chuť s kysanou smetanou , protože to zvýší kalorií a obsah tuku v občerstvení . Přidat squeeze citronu vytvořit více zdravé a chutné poklesy .
Muffins

Ačkoli větší - porcované muffiny nejsou považovány za zdravé , " mini " vdolky s alternativní low- tuk a dobrého cholesterolu přísady mohou obrátit chutné občerstvení do zdravého člověka . Vyměňte mastné másla a oleje s srdce - zdravé oleje . nízkotučné máslo a mléko . Přidat zapředl zeleninu a ovoce, jako jsou mrkev , borůvky , jablka, hrušky a švestky , aby poskytují přirozenou dávku cukru, látek určených k aromatizaci . Časopis " Rodiče " naznačuje použití sladké brambory , banány a cuketu jako muffin látky určené k aromatizaci .



" Mravenci naLog"

snadno připravit " mravenci na log " svačina se skládá z řapíkatým celerem s arašídové máslo šíření a sypané s rozinkami . V závislosti na věku vašeho dítěte , můžete si nechat rozinky vypnout , pokud představují nebezpečí uškrcení . " Mravenci na log " jeatraktivní a zábavná svačinka pro děti, které jim poskytuje nutriční požadavky bílkovin a vlákniny , které se rozptýlily jejich hlad mezi jídly .
Ovocné saláty a tvarohem s ovocem

směs různých druhů ovoce může poskytnout vizuálně přitažlivý svačinu plnou barev, které vaše dítě může vychutnat . Nejen, že jeovocný salát nebo ovocná mísa s tvarohem snadno připravit , je naplněn živiny a vitamíny , jako je vitamin C , vlákniny a bílkovin pro vaše rostoucí dítě . Naplňte mísu s ovocem s nakrájenými jablky , banány , ananas , broskve , pomeranče a jiné ovoce, vaše dítě bude milovat . Nízkotučný tvaroh na straně poskytuje zábavu a zdravý způsob, jak pro děti, ponořit své ovoce .