Důležitá fakta o jíst příliš mnoho Fast Food

Fast food jechutné , pohodlný , přiměřeně levnou alternativu k domácí - vařené jídlo , a je často vybrán lidé s časových možnostech a omezené volného času . Nevýhodou je, že mnoho přísad v rychlých občerstvení je špatné pro vaše zdraví . Hranolky , hamburgery , smažené kuře , pizzu , dílčí sendviče , tacos a nealkoholické nápoje jsou naložené kalorií , nasycených tuků , trans-tuků , soli a cukru , a mají malou výživnou hodnotu . Mnoho restaurací rychlého občerstvení poskytují podrobné informace o výživě potravin o jejich nabídkách pro spotřebitele , kteří se obávají o své zdraví . Vyberte si své možnosti opatrně . Kalorie

Fast food je často vysoký obsah kalorií ; pokud jsou konzumovány pravidelně , rychle sčítá , což způsobuje nadměrné tělesné hmotnosti , obezity a nemocí z povolání . Typický fast food jídlo se skládá ze hamburger , hranolky a nápoj může činit asi 1600 kalorií , což je dost pro dvě osoby . Jídla z restaurací rychlého občerstvení jsou více než velké , povzbuzovat vás přejídat .
Nasycené tuky

malé množství tuku je potřeba každý den jako součást zdravé výživy a nenasycené tuky by měly představovat většinu svého příjmu tuků . Fast food je často s vysokým obsahem nasycených tuků - nezdravý tuk , který ucpává tepny a může zvýšit riziko onemocnění srdce . Big Mac se střední hranolky obsahuje 55 g tuku - to je více než dvě třetinytuků potřeba na jeden den , varuje Cooperative Extension systém
Trans Tuky

Trans tuky , nebo částečně hydrogenovaných olejů, které , jsou -li se vodík přidán do tekutých rostlinných olejů je ztuhnout . Trans-tuky jsou levné na výrobu , a může být použit vícekrát smažit potraviny . Dodávají chuť a texturu potravin a nabízí nákladově efektivní způsob vaření pro fast- food restaurace . Trans- tuky zvyšují hladinu cholesterolu a zvyšují riziko srdečních onemocnění , mrtvice a cukrovky typu 2 . Váš denní příjem trans-tuků by měl činit více než 1 procento z vašeho celkového denního kalorií , říkáAmerican Heart Association .
Sodný

vysoký příjem sodíku je jedním z hlavních přispěvatelů do vysokého krevního tlaku a srdeční choroby - zdravých dospělých by měly spotřebovat více než 2300mg sodíku na den , říká MedlinePlus . Fast food je často s vysokým obsahem soli . Dvojitý cheeseburger s velkými hranolky může snadno obsahovat více než 1500mg sodíku a čtyři kuřecí nugety může obsahovat 850 mg .
Živiny

Fast food nabízí jen málo ve způsobu ovoce a zeleniny , které jsoudůležitým zdrojem důležitých vitamínů a minerálních látek . Strava se skládá převážně z rychlého občerstvení může vést ke špatnému příjmu základních živin a způsobit podvýživu . Jako výsledek , může vám chybí energie a vitality , pocit deprese , trpí špatnou pleť , vlasy a nehty a cítit se celkově dobře .