Jak vyměnit elektrolyty
listová zelenina
ryby
ořechy
banán
solné tablety
vody
kokosová voda Sporty pití
Zobrazit další pokyny
1 Sladké brambory pomáhají udržet hladinu draslíku .
Jezte potraviny , jako jsou sladké brambory , banány , avokádo , špenát a pomeranče k udržení hladiny draslíku . Když jdete do posilovny , přinést banán a jíst ji se sklenicí vody, na pomoc s trávením .
2
Vezměte solné tablety nahradit sodík , nebo přidejte špetku soli na sklenici vody a pít pomalu .
3 Artyčoky jsou vysoko v elektrolytu hořčíku .
Jezte ořechy , artyčoky , celek - pšeničná mouka a ryby, jako je halibut nebo tuňák k udržení hladiny hořčíku .
4 Mléko jedobrým zdrojem vápníku .
Jezte potraviny , jako je jogurt , mléko a mandle na udržení hladiny vápníku . Chcete-li rychle nahradit vápník , vypít sklenici mléka nebo sníst jeden šálek jogurtu .
5 Kokosová voda jedobrý způsob, jak nahradit elektrolyty .
Pijte kokosová voda . Obsahuje více elektrolytů , než průměrné sportovního nápoje .
6 Sportovní nápoje jsou navrženy s výměnou ztracených elektrolytů konkrétně na mysli .
pít sportovní nápoj po cvičení rychle nahradit ztracené elektrolytů .