Co mohu jíst zvýší Můj Testosteron ?

Aby se vypadat a cítit se , jako by byli na vrcholu své hry , většina lidí je třeba udržovat určitou hladinu testosteronu . Tělo produkuje testosteron přirozeně , ale muži ve věku se zpomaluje a může vést ke snížení svalové hmoty a zvýšení tělesného tuku . A když už tam jsou doplňky, které můžete podniknout, aby bylo dosaženo vyšší hladiny testosteronu , tam jsou některé jednoduché úpravy , které můžete udělat , aby vaše strava , která může vést k přirozené zvýšení produkce testosteronu .
Semena a ořechy

Mnoho druhů semen a ořechů ( zvláště arašídů ), obsahují vysoké množství mononenasycených tuků , které pomáhají podporovat přirozenou produkci testosteronu .

zelenina: hlávkové zelí

brokolice , zelí , růžičková kapusta a další tmavé listové zeleniny obsahují indoles , které inhibují produkci ženského hormonu estrogenu u mužů a zvýšit produkci testosteronu .
Ryby

Fish je naloženo s esenciálními mastnými kyselinami , a když je zvýšený příjem tukůtělo produkuje více testosteronu . Ale vždy se snažíme vybrat " dobré tuky ", takový jako ti nalezený v rybách , oleji a ořechy .
Maso

Červené maso a drůbež je známo, že vysoký protein , který jestavebním kamenem pro svalové hmoty , ale oba jsou také vysoko v zinku , který zvyšuje přirozenou produkci testosteronu .
Vejce a mléčné výrobky

Vejce a mléčné výrobky jsou oba dobrým zdrojem tuků , za předpokladu, žemléčné výrobky není bez tuku , a mají pozitivní vliv na produkci přírodního testosteronu .