Jak žít zdravý životní styl s právem potraviny

Obnovit vaše zdraví tím, že vaše strava kompletní rekonstrukcí . Příkop rychlé občerstvení , zpracované soubory cookie , kofein a tuk -obtěžkaný dezerty . Místo toho , krmit vaše tělo jídlo, které nebylo zkažené s nadbytkem cukru , soli a tuku . Začlenit syrové celé potraviny do svého každodenního života a obchodu naši obvyklou sáček bramborových lupínků pro křupavou banán nebo jablečné chipsy . Změnou svého jídelníčku vyžaduje důsledné úsilí . Držte se plánu a budete brzy těžit z výhod , které přicházejí s tím zdravý , štíhlý , dobře živené tělo . Pokyny dovolená 1

Udělejte si seznam všech zdravých potravin , které chcete jíst . Pokuste se zahrnout spoustu celých plodů a zeleniny spolu s libové maso, ořechy a semena na vašem seznamu . Dobře vyvážená strava obsahuje bílkoviny , zeleninu , ořechy a mléčné výrobky . Vyloučit pouze potraviny, které víte, že jste alergický na .
2

Prodám kuchařky , která vás naučí, jak vařit zdravá jídla . Zdravé kuchařky mohou zahrnovat srdce zdravé pokrmy , bio recepty nebo syrové potraviny recepty .
3

Přejít na trzích místní zemědělce , aby si bioprodukty . Můžete být schopni najít nějaké organické výběry v obchodu s potravinami . Číst etikety , když jste nakupování a vyhnout se nákupu potravin s přísadami , nadměrné množství cukru nebo jiných chemických látek . Zaměřte se na hlavně nákup celých potraviny a libové maso .
4

Prodám zdravé tuky a oleje , jako je olivový olej nebo kokosový olej na vaření , spíše než zpracovány levných olejů , jako je řepkový olej nebo sádlo . Vepřové sádlo je vysoký obsah tuku a kalorií , zatímco oba olivový a kokosový olej jsou bohaté na srdce zdravé omega -3 mastných kyselin .
5

koupit celozrnné nebo obohacené špenát těstoviny , spíše než zpracovaný bílé těstoviny . Prodám organického surového cukru a himálajské růžová sůl , spíše než tradiční stolní soli . Prodám organické kečup , hořčici a další koření , které neobsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna .