Výhody sójové mléko pro Cholesterol

American Heart Sdružení definuje zdravou hladinu celkového cholesterolu jako jeden nižší než 200 mg /dl . Pokud jste v nedávné době diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu nebo jsou obavy o udržení dobrého cholesterolu , může jste slyšeli, že sójové mléko může pomoci . Sojové mléko je technicky nenímléko, ale spíše ,nápoj vyrobený ze sojových bobů . Je všeobecně přijímáno jako součást srdce zdravé stravy , ale některé studie naznačují , že může mít i výhody, snížení hladiny cholesterolu . Snížení celkového cholesterolu

Sójové mléko může mít cholesterol - snižující vliv , nicméně , je třeba další výzkum, který má být proveden . NapříkladFDA doporučuje 25 gramů sójového proteinu denně . Oni provedli několik studií , které ukázaly jíst velké množství sojových bílkovin výrazně snížené špatného cholesterolu a zvýšení dobrého cholesterolu . American Heart Association ( AHA ) původní výsledky výzkumu podporovány toto prohlášení ( vyrobený vpozdní 1990 ) , ale po více neždeseti letech rozsáhlého výzkumu ,AHA zrušit své doporučení . Jejich studie ukázala, že sójová bílkovina buď neměl snižovat hladinu celkového cholesterolu , nebo jen snižuje to zanedbatelná částka ( méně než tři procenta ) . FDA schválila přehodnotit své původní doporučení na základě nových poznatků American Heart Association , ale stále tvrdí, žestrava s vysokým obsahem sójového proteinu snižuje celkovou hladinu cholesterolu .
Snížení nasycených tuků a cholesterolu Spotřeba

Snad ze z největších přínosů snížení cholesterolu, sójové mléko je její nízký obsah tuku . Podle Harvardské univerzitě , jeden z nejdůležitějších způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu , je snížit příjem nasycených tuků . Výživa dat obsahuje jeden šálek plnotučného mléka na pět gramů nasycených tuků , nebo 23 procent vašeho doporučeného denního příjmu . Poměrně , sójové mléko bez nasycených tuků . Lidé, kteří používají plnotučné mléko jako nápoj , do kávy , nebo jako přísada vaření , může výrazně snížit jejich nasycených tuků při přechodu na sójové mléko . Bez tuku nebo odstředěné mléko má podobný obsah tuku na sójové mléko , sójové mléko , ale takécholesterol -free potraviny , zatímcošálek odtučněné mléko obsahuje pět gramů dietního cholesterolu .

Fiber

American Heart Association doporučuje zvýšit příjem vlákniny jíst více rostlinných potravin a méně živočišných produktů , pokud je to možné . Zvýšená spotřeba vlákno je spojeno s nižší hladinu cholesterolu v krvi . Sójové mléko obsahuje malé množství vlákniny . Tři porce sójového mléka denně zajistí šest procent denní doporučené příjmu vlákniny . Mléko ,živočišný výrobek , neobsahuje žádnou vlákninu .