Výživa při kojení

Správné výživy pro kojící matce je pro ni důležité , aby zůstali zdraví při péči o své dítě . Tělo matky používá mnoho prostředků , aby pro dítě během těhotenství , stejně jako při kojení . Pokud tyto prostředky nejsou nahrazeny , zdravotní stav matky může být ovlivněna . Výživa a děti

Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí , pokud máteméně než ideální dieta , to nebude mít velký vliv na kojení dítěte . Vaše tělo bude poskytovat své dítě vše potřebné pro řádné zdraví - i když to znamená , že vaše tělo bude trpět za to

Některé věci, které budete mít na vašem těle najde svou cestu do mateřského mléka . . Proto je rozumné vyhnout se věci, jako je alkohol , kouření , kofein a mnoho léků , včetně nelegálních drog , některých bylin a doplňků . Tak dlouho, jak budete pokračovat zdravé návyky, které jste vyvinuté , když jsi těhotná , budete mít zdravé a vaše tělo bude poskytovat veškeré výživné mléko vaše dítě potřebuje .
Výživa mýty

Existují příběhy mnoha babské " o tom, co nemůžete jíst při kojení . Lidé vám řeknou, aby zůstali daleko od potravin, plynu , výrobu , protože se budedítě plynový příliš . Budou říkat ne jíst kořeněná jídla , protože budou obtěžovat dítě . I kdyžobčas dítě třeba být citlivý na určité věci , je to velmi neobvyklé .

V některých zemích , kořeněná jídla, jenormou . Jejich děti vyrůstají v pohodě . Jídlo, které nesouhlasí s matkou nemusí nutně mít vliv na dítě . Kojení odborníci se dnes shodují ,kojící matka by měla jíst to, co se jí líbí . To neublíží své dítě . ( Odkaz 3 )

Některé potraviny, žekojící matka jí ovlivňují chuť jejího mateřského mléka . To je vlastnědobrá věc . To umožňuje její dítě poznat různé chutě a dává mu větší pravděpodobnost, že je přijmout , když se začíná jíst pevnou stravu .
Výživa pro maminky

kojení dítě se zdanění na vašem těle , takže poskytují sami dostatek kalorií vám pomůže udržet si pod napětím a je schopen držet krok s požadavky nové dítě . Pokud kojíte , budete spalovat více kalorií , že když vaše tělo není podporující další život . Možná budete potřebovat 1800 až 2200 kaloriídenně a více , když jste kojila . Postupujte žaludek . Pokud máte pocit, hlad , jíst . Tvorba zdravé zajistí, že budete cítit skvěle a zároveň poskytuje dostatek mléka, a ve většině případů , zatímco vy ztratíte , že navíc dítě hmotnosti .

Při zvažování výživy pro kojící matce , že je také důležité, aby se dostatečně pít . Pokud nemáte dostatek tekutin v těle , může se stát dehydrataci . Pro většinu žen , šest až osm sklenic vody , nebo jiné zdravé nápoje , je třeba , aby zůstali hydratované při kojení . Mějte sklenici vody v okolí , když jste ošetřovatelství , protože budete pravděpodobně stane žízeň , zatímco vaše dítě krmí . Pijte kdykoliv máte pocit žízně , a vy byste měli dostat dostatek tekutin pro sebe a své dítě . ( Reference 4 )

Konzumovat stravu, která je dobře vyvážená a obsahuje celou řadu čerstvých , zdravých potravin . To by mělo zahrnovat alespoň tři porce mléčných výrobků , pět porcí ovoce a zeleniny tři až čtyři porce bílkovin a pět porcí celozrnných výrobků . ( Odkaz 5 )