Fried Egg výživa

Smažené potraviny mají špatnou pověst mezi zákazníky dbající o své zdraví , a smažená vejce nejsou výjimkou . Nicméně, s jejich mnoho nutričních výhod , možná budete chtít myslet dvakrát o upuštění od této populární snídaně jídlo úplně . Protein

Jeden velký sázeným vejcem nabízí šest gramů bílkovin , která pomáhá budovat svaly a kosti . Jídla , které obsahují bílkoviny podporují pocit sytosti , a tím pomáhá lidem vyhnout zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku přejídání .
Kalorie

Vejce jsou relativně nízký obsah kalorií . Velký smažené vajíčko má 90 kalorií

vitamínů a minerálů

Smažená vejce jsoudobrým zdrojem mnoha vitamínů a minerálů , které pomáhají udržovat celkové zdraví a tělesné funkce . Oni jsou zvláště vysoké v riboflavinu , vitamínu B12 , fosfor a selen .
Sacharidy

s nulovou sacharidů , smažená vejce mohou být začleněny do low- carb stravy .

tuku a cholesterolu

na jejich vlastní , vejce jsou středně vysokým obsahem tuku a cholesterolu , a smažení na másle nebo olej dodává ještě více tuku a cholesterolu . Jeden smažené vejce obsahuje přibližně 5-7 gramů tuku a 210 miligramů cholesterolu .
Způsob smažení

Pomocí malého množství srdce zdravý olivový olej nebo řepka olej může pomoci maximalizovat nutriční hodnotu sázeným vejcem . Non - Stick Pánve sníží množství oleje potřebného , čímž se sníží celkový obsah tuku a kalorií spotřebované .