Jak zastavit pár kousků při práci

Příliš mnoho občerstvení v den může být nebezpečné pro každého, kdo se snaží jíst zdravě . Pracovní prostředí se množí problémy pro každého, kdo se pokouší to s množstvím stresu při práci , touží dny a lidé opouštějí svačinu jídlo se podělit s každým . Postupujte podle těchto strategií zastavit snacking příliš mnoho , když jste v práci . Pokyny dovolená 1

Jezte dostatek snídaně , oběd a večeře . Ujistěte se, že jste vyplnit na zdravou stravu , která má kombinaci bílkovin , sacharidů a malé množství tuku , takže nejsou tak pravděpodobné, že dostanete hlad , když jste v práci . Rozložte si jídlo tak, že si pobyt plný stejně .
2

identifikovat spouštěče , které způsobí konzumovat občerstvení v práci . Zeptejte se těch, u sousedních stolů , aby se sladkosti a jiné občerstvení skryté . Plánovat dopředu pro dlouhé dny nebo jednání tím, že zdravé svačiny do práce .
3

Zůstaňte hydratované po celý den . Voda je nejlepší , nebo můžete mít čaj nebo jakékoliv jiné nulové nebo nízké kalorické nápoje . Zdržet sody nebo kofeinu , kde můžete .
4

Držte ruce práce . Zastavit to, co děláte , a pracovat na úkolu, který vás drží od jíst a pracovat ve stejnou dobu .
5

Čistěte si zuby nebo žvýkat žvýkačku . Pokud máte pocit nutkání Munch na občerstvení , které mají čerstvá máta chuť v ústech může udělat méně pravděpodobné, že jíst v tu chvíli .
6

nahradit nezdravé svačiny s zdravějších variant . Příliš mnoho občerstvení poškodit dietu , ale ty zdravé může zabránit přejídání . Plánujte dopředu a přinést občerstvení , které mix sacharidů , bílkovin a malé množství tuku . Snažte se pod 200 kalorií na svačinu .