Jak přestat jíst po šesti

Chcete-li zhubnout , jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe, je nastavit jíst mezní bod . Jinými slovy , je třeba stanovit čas, po kterém nebudete jíst víc jídla , poté, co jste jedli večeři . Mnoho kalorií lidé konzumují v noci jsou zbytečné a ukázat, že je prázdná , zejména proto, že v noci mnozí lidé mají tendenci být méně fyzicky aktivní , než jsou během dne . Dobrý mezní čas pro ty, kteří jedí večeři v 05:00 nebo 05:30 a jít do postele kolem 9:00 v noci je 06:00 . Věci, které budete potřebovat
Timer
kartáček
pasta
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete, v průměru to , když jdete do postele .

2

Určete dobu dva až tři hodiny před spaním průměru , po kterém nebudete jíst nic víc jídla .
3

Nastavte časovač pro tuto dobu každou noc .
Stránka 4

čistěte si zuby , kdyžzazvoní budík odradit sami jíst .