Jak najít informace o tom, co potraviny obsahují omega - 3 mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny jsou polynenasycené tuky , které musí vstoupit do lidského těla spotřebou , protože lidé nemají přirozeně , aby tento doplněk stravy . Omega- 3 mastné kyseliny podporují normální růst a vývoj , a pomoc při vidění . Liší se od Omega - 6 a Omega - 9 , a další omega kyseliny pocházejí z různých zdrojů, tuku . Omega- 3 mastné kyseliny pocházejí z potravin, jako jsou tučné ryby , řepky a sojových olejů , lněné semínko a rybí oleje . Návod dovolená 1

prohlížet webové stránky , jako je eggs.ca nebo hledat na výživu , aby si potraviny s vysokým omega - 3 mastných kyselin . Seznamy lze získat z těchto zdrojů objevovat úrovně a typy omegy zahrnuty v různých potravinách .
2

Přečtěte si seznam ingrediencí . Při čtení seznamu , podívejte se na polynenasycených tuků . Potraviny s těmito tuky mají vyšší šanci, obsahující omega - 3 mastné kyseliny . Seznam Výživa etikety složek z nejvyšší koncentrace na nejnižší , tak potraviny s více polynenasycených tuků vypíše tuto látku blíže k horní části seznamu .
3

Přečtěte výživy štítky . Pokudpotravina obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , může být uveden na nutričním označení se procento denní dávky . Pokudvýživa štítek nemá prolomit polynenasycené tuky , naleznete v seznamu složek zjistit, zda složky s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin mohou být obsaženy ve výrobku .