21 -denní Vyčistěte Návod

" .Velký 5"21 -denní očistit byl vytvořen autora a wellness odborné Kathy Freston jako způsob, jak zhubnout a zlepšit celkový zdravotní stav tím, že odstraní to, coautor volá Program vyžaduje odstranění kofeinu , lepku , cukru , alkoholu a živočišných produktů po dobu 21 dnů . Stále můžete získat všechny živiny potřebné , ale v zdravým způsobem , a program se posune váš metabolismus , omezit chutě , změnit své chutě a dát vám více energie . Jak to funguje

teorie a věda za očistit je zaměřena na čtyři hlavní cíle : .

Vyloučit nahromaděné toxiny ze všech chemických látek máme požívat

Povolit tělo obnovit sám , abych tak řekl , tím, že odstraní nebezpečné a těžké potraviny .

Připravte tělo na zdravější výživu po očistit .

Nápověda dlouhodobé kontrole hubnutí .

k dosažení těchto cílů , odstranit kofein , alkohol , lepek , živočišné produkty a cukr (" big 5 " ) po dobu 21 dnů , a to bez výjimky .
Pokyny /náměty na 3 týdny doba

Freston , ve své knize " Quantum Wellness , " poskytuje snadný - k - následovat plán, pokud chcete dosáhnout optimálního zdraví . Pokud nejste obeznámeni s výživovým režimem kompatibilní se čistí , najdete mnoho receptů ve své knize .

Čistí bude mít dopad na vaši mysl a mentální energie a budete stále více vědomi svého těla a to, co je dobré nebo škodlivé pro něj .

Dělatočistit znamená vzdát se pohodlí určitých zvyků a potravin . Níže jsou uvedeny důležité pokyny , které vám pomohou na cestě a maximalizovat přínos z čistí

Naklonil se do změny : . Vezměte malé zvládnutelné kroky směrem k pozitivnímu životu change.Use osm pilířů wellness mítflexibilní a udržitelný blahobyt . Pilíře jsou : . Meditace , vizualizace , to zábavné aktivity , při vědomí stravování, cvičení , self- vyšetření , duchovní cvičení a servis

Rozvíjet zájem a ochotu vyšetřovat bolesti a nepohodlí . Místo toho utíkat , popírání a otálení , najít způsob, jak být ochoten a zvědavý podívat na to, co vytváří bolest a nepohodlí . Tato ochota být vědomi toho výrazně zvýší vaše šance na obnovu a uzdravení .

Clear duševní nepořádek pomocí cvičení , jako je " proudu vědomí ", meditace a psaní deníku . To vám pomůže vidět myšlenkové vzory , které je třeba vyléčit nebo upgrade , a také ty, které pracují pro vás .

Je důležité jíst vědomě a vybrat si jídlo s integritou a zároveň mít na paměti všechny aspekty , jak jídlo dorazí na náš stůl . Vzdát se masa ve prospěch zdravé rostlinné bázi dieta má několik výhod, z etických , potravinových a environmentálních hledisek , a vědomé jedení bude důležité, aby vaše zdraví .

Váš nový povědomí o vztahu mysli a těla umožní abyste se stali sami léčitel v době fyzické, emocionální nebo duchovní krize . Budete mít možnost zlomit špatné návyky a vyrovnat se závislostí .