Karnosin Diet

Karnosin , označovaný také jako l - karnosin , jepeptid obsahující histidin a beta - alanin aminokyseliny . Tyto látky se přirozeně vyskytují v našem těle . Karnosin jeantioxidant, který pomáhá posilovat tělo . Vysoké koncentrace ní se nacházejí v srdeční a kosterní svaly , stejně jako v mozku . Karnosin dieta je dieta, navržen tak, aby zvýšení hladiny karnosinu jíst některé potraviny . Výhody

Tam je ještě hodně co učit o karnosinu a jeho vlastností , ale podle Anti - Aging Dnes , předběžný výzkum v Rusku navrhl, že jeho výhody patří posílení své imunity a snížení zánětu , produkující anti- účinky rakoviny , podporující hojení ran , chrání před poškozením zářením , chrání před vznikem žaludečních vředů , vymýcení Helicobacter pylori ( spojené s rakovinou žaludku a žaludečních vředů ) , zabraňuje vzniku šedého zákalu , zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost vašeho těla , oddaluje stárnutí a zlepšit váš celkový vzhled .
Dieta

Karnosin potravinové zdroje patří drůbež, maso a ryby . Vzhledem k tomu, více a více lidí se snižuje jejich spotřebu masa , které se méně a méně karnosinu ve své každodenní výživy . I pro jedlíci masa , bude hladina carnosine nakonec snížit s věkem . Snížení koncentrace karnosinu ve svalech způsobit pokles v naší svalové hmoty a síly .

Karnosin se nachází v potravin bohatých na bílkoviny . Běžné příklady potravin s vysokým obsahem karnosinu jsou mléka, sýry a vejce . Ale nejlepší potravinové zdroje karnosinu jsou hovězí maso , vepřové maso a produkty drůbeže . Ti, kteří by se chtěli zvýšit jejich spotřebu Karnosin by měla jíst více potravin položek přicházejících z této kategorie .

Doplňky

Pro ty, kteří nemají dostatek karnosinu ve jejich pravidelné diety ( jako vegetariáni ) , budete muset vzít doplňky stravy za účelem splnění požadované úrovně karnosinu na denní bázi . I když existuje mnoho bílkovin potraviny , které obsahují karnosinu , budetuhá vegetariánská strava obvykle nemají prostor pro takové přísady. Vegetariáni mohou pak najít dodatečné zdroje karnosinu . Tyto následující přísné vegetariánské diety a osob starších 40 let by měli zvážit brát doplňky .

Karnosin doplňky jsou velmi populární , zejména mezi sportovci a karosáři . Berou doplňky převážně jako zesilovač nebo snížení jejich svalovou únavu . Doplňky , které mají jak karnosinu a L - karnosinu jsou obvykle za rozumnou cenu . Obvyklá doporučená dávka je 100 až 300 mg každý den . I když vyšší hladiny karnosinu jsou považovány za netoxické , že stále ještě není doporučeno . Záškuby svalů je jeden vedlejší účinek užívání dávky nad 600 mg .