Jak získat lepší Muž Stamina

Ať už je to na hřišti , nebo v ložnici , výdrž je často jedním z prvních věcí, které muži všimnete, jak to začne slábnout s věkem . Do svého 40. narozeniny , můžete často zjistit, že aktivity, které by mohly udělat jednoduše jako mladšího muže --- jako zůstat vzhůru celou noc , nebo hrát plnou hru zvanou fotbal --- přijde na větší náklady s každým dalším rokem . Naštěstí , někteří stravy a změny životního stylu pomůže obnovit svou vytrvalost , aniž by se uchylovat k farmaceutickým pomoc . Pokyny
Dietní Kroky
1

Výřez z vašich dietních potravin s vysokým obsahem cukru a rafinovaných sacharidů . Tyto potraviny vytvořit kolísání krevního cukru , což je jeden z nejdůležitějších determinanty toho, kolik energie máte pocit, že . Libové maso a rafinovaných obilovin , naopak , dodat energii pomaleji a nezpůsobují takové výkyvy . Budete mít aktivní častěji , bez odpovídající údolí v energetické úrovni .
2

Udělejte si denní multivitamin . Vaše tělo bude pracovat pouze s vrcholem energie , pokud se dostane na správnou výživu . To může být obtížné , aby vám vše, co potřebujete ze svého jídelníčku , takžemultivitamin pomůže vyplnit veškeré nutriční otvorů po to, co jíte .
3

Jezte více potravin s velkým vitamínů B a zinku . Tyto živiny jsou důležité pro vaši produkci testosteronu , což je klíčový hormon v mužské výdrž .
Životní styl Kroky
4

Získejte mírné až středně závažné kardiovaskulární cvičení , jako je například chůze nebo hra ricochet , většinu dní . Čím jste aktivnější ,více energie budete cítit .
5

získat odolnost výcvikový cvičení dvakrát až třikrát týdně . Silový trénink stimuluje tělo produkovat více testosteronu . Příklady silového tréninku patří rozcvičku a zvedání závaží . Můžete si podobná , i když ne tak významný , těží z účasti v soutěžní sport .
6

Proveďte změny do řízení a organizaci času , které pomáhají snižovat stres ve vašem životě . Stres aporuchy spánku , které ji často doprovázejí , mohou vysávat energii a snížit svou vytrvalost .
7

Udělejte si čas dělat věci, které vás baví , jako hobby, nebo trávit čas s přáteli . Závazek k " vám čas " jednou týdně, může snížit úroveň stresu a to nejen během svého osobního času , ale během celého týdne .