Superfood výživa

Superpotraviny jsou vysoce výživné potraviny, které mají více výhod pro své každodenní stravě . Zatímco některé potraviny jsou vysoko v jedné živiny , superfoods mají více nutriční výhody . Superfoods může pomoci předejít rakovině a onemocnění srdce a zároveň pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu v těle . I když existuje více superfoods k dispozici , některé mohou být zvláště výhodné pro svého jídelníčku . Acai Berry

Acai Berry má antioxidanty, které mohou pomoci prevenci rakoviny . Podle Dr. Nicholas Perricone , který ječlenem American College of Nutrition a byl vystupoval na Oprah ,Acai Berry má 10 krát větší množství antioxidantů, které červených hroznů dělat . Acai bobule mohou být přijata v jeho přirozené podobě , ale také v šťáv a doplněk prášky . Jedna porce Bom Dia je Acai s Blueberry má 20 procent své doporučené denní dávky vitamínu C , pomáhá k posílení antioxidantů v Acai Berry .
Fazole

Fazole jsou považovány zasuperfood , protože jejich vysoké množství omega mastných kyselin a vlákniny . Dr. Perricone poukazuje na to, že jeden šálek fazolí může poskytnout více než polovinu své denní hodnoty vlákniny . Jeden šálek černých fazolí má 29 g vlákniny - 118 procent z vaší denní doporučené hodnoty . Tato dávka má také 42 gramů bílkovin a 54 procent denní doporučené hodnoty železa . Fazole mají také 82 procent svého denního hodnoty draslíku a 215 procent svého denního hodnoty kyseliny listové .
Wheat Grass

Zatímco zelené potraviny jsou známy být zdravý , mnozí si neuvědomují hlavní výhody pšeničné trávy . Zelení , jako jsou pšeničné trávy jsou považovány za nutričně hodnotnější než jiné zelené zeleniny . Pšeničných klíčků obsahuje P4D1 , což je antioxidant , jako sloučeniny . 100 g porce z pšeničné trávy má vitaminy B1 až B6 , stejně jako vitamin A , vitamin C , draslík a vápník .
Ořechy

Ořechy jsouvýborným zdrojem některých typů omega mastných kyselin a dalších zdravých tuků. Podle Dr. Perricone , můžete ořechy pomoci " snížit riziko vzniku rakoviny , srdečních onemocnění a cukrovky . " On také poukazuje na to, že se může snížit příznaky stárnutí . Jeden šálek směsi ořechů má 24 g bílkovin a 28 procent svého denního hodnoty železa . Zatímco ořechy mají vysoký obsah tuku (70 g na jeden šálek ) , K dispozici je 43 g mononenasycených tuků a 14,8 g poly nenasycených tuků . Tyto tuky jsou považovány za zdravější než nasycené tuky .
Peppers

Peppers jsouskvělý způsob, jak napumpovat váš metabolismus a zároveň dává vaše tělo důležité živiny . Některé papriky ( chilli papričky , jak poukázal Dr. Perricone ) mají vysokou anti- rakovina , anti- onemocnění srdce , anti- pobuřující vlastnosti , které pocházejí z capsaicinoids v potravinách . Jedním z chilli má 108 procent svého denního hodnoty vitamínu C.