Dieta s cílem zvýšit hladinu LDL cholesterolu

Zdravá strava s vysokým obsahem určitých typů potravin může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi . Na druhou stranu , existuje spousta potravin tam, že pomáhají zvyšovat hladinu LDL cholesterolu v krvi . LDL cholesterolu je obvykle považován za " špatný " cholesterol , protože může přispět k ucpávání tepen , což může vést k řadě problémů se srdcem a zvýšit riziko srdečních onemocnění . LDL vs HDL

High - density lipoprotein , nebo "dobrého " cholesterolu , může pomoci předejít onemocnění srdce , jako je srdeční infarkt . HDL odstraňuje přebytečný cholesterol z cév , což je důvod, proč je obecně považováno za " dobré ". Low - density lipoprotein , nebo " špatný " cholesterol , může vést k ucpávání tepen , což vede k řadě negativních zdravotních následků . LDL může být zvýšena tím, že jíst dostatek potravin, které obsahují HDL cholesterolu , jako jsou ovesné vločky , olivového oleje a ryb . Kouření a jsou obézní také přispět k vyšší hladinu LDL .
Nasycených tuků

Diety , které pomáhají zvyšovat hladinu LDL cholesterolu v krvi jsou často s vysokým obsahem nasycených tuků . Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou nejvíce červené maso a vepřové maso , plnotučné mléčné výrobky , jako je plnotučné mléko , sýr , máslo a smetana, a mnoho zpracovaných a balených potravinářských výrobků .

Podle American Heart Association , jen 7 procent kalorií by mělo pocházet z nasycených tuků , což představuje 140 kalorií za den na 2000 kalorií . Jíst některé nasycené tuky je v pořádku v moderování , ale jíst příliš mnoho pomůže zvýšit vaše LDL cholesterolu .

Trans-tuků

Diety , které pomáhají zvyšovat hladinu LDL cholesterolu jsou často s vysokým obsahem trans-tuků stejně . Trans tuky , také volal hydrogenovaných olejů , jsou vytvořeny , když tvůrci jídlo přidat atomy vodíku na nenasycené tuky , aby byly více stabilní pro delší trvanlivost ve zpracovaných potravinách .

Potraviny, které jsou často s vysokým obsahem trans-tuků jsou hranolky , margarín , koblihy , rychlé občerstvení , sušenky a koláče , a večeře pečivo a sušenky .

Trans-tuky zvyšují množství LDL cholesterolu a snižují množství HDL cholesterolu v těle , což může vést ke zvýšení vašich šancí , jak se onemocnění srdce .

Podle American Heart Association , méně než 1 procento z vašich denních kalorií by mělo pocházet z trans-tuků . Trans tuky mohou zvýšit vaše hladina LDL cholesterolu více než jakýkoli jiný typ tuku .