S vysokým obsahem bílkovin Dieta na pomoci zvýšit bílých krvinek

Bílé krvinky jsou přímo zodpovědné za posílení účinků váš imunitní systém , takže budete chtít , aby přijaly veškerá možná opatření ke zvýšení počtu bílých krvinek , zda vaše současná úroveň je nízká . Naštěstí , počet bílých krvinek může být pozitivně ovlivněna prostřednictvím dietních manipulací , což vám umožní zvýšit vaši imunitu vůči chorobám , aniž by musely sáhnout k drahé léky na předpis . High - Protein Diet

konzumovat stravu, která je dobře vyvážená s dostatkem libové bílkoviny , zdravé tuky , ovoce a zeleniny za účelem zvýšení své bílých krvinek , které chrání vaše tělo před nemocí a chorob . Ty by se měly snažit konzumovat alespoň jeden gram bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti ( 2,2 libry ) . To znamená, že pokud si váží 200 liber , měli byste konzumovat asi 90 gramů bílkovin každý den , ideálně rozloženy rovnoměrně mezi všech vašich denních jídel . To pomůže zajistit, že vaše tělo není přetížen nadměrným množstvím bílkovin v nějaké jedné době , poskytující váš trávicí systém stálý přísun bílkovin , která podpoří zvýšení počtu bílých krvinek . Zdroje kvalitní libové bílkoviny lze nalézt v low - tuků maso, drůbež , mořské plody , fazole a mléčné výrobky . Co se týče zdravého tuku , asi 30 procent svých celkových denních kalorií by mělo pocházet z tuků zdrojů , pouze 5 procent , která pochází z nasycených tuků . Zbytek by měl pocházet z nenasycených zdrojů, včetně oleje , ořechy, semena a nalezené v mořských plodů zdravých tuků . Snažte se jíst alespoň jedno ovoce nebo zeleniny ( ale pokud možno jeden z každého ), s každým jídlem , které konzumujeme
High - diety Stravování

základní jídlo kolem . řez čerstvého , libového masa , aby zajistily , že splní vaše každodenní požadavky na bílkoviny , spolu s zahrnující dostatek mléka a mléčných výrobků , aby se zaplnily všechny mezery v proteinu spotřeby plánu . Dobrý vysokým obsahem bílkovin , zatímco na tento plán se může skládat z krůtí chilli s fazolemi podávané s zahradní salát a sklenici nebo dvě mléka . To poskytne tělu dostatek bílkovin, kalorií a živin ke zvýšení počtu bílých krvinek a zároveň se vyhnout nezdravé nasycené tuky . Další dobrý příklad jídlo se může skládat z citronu , pepř lososa podávané s hnědou rýži a špenátu .