Nutriční hodnota Avokádo

avokádo je bezkonkurenční jiným ovocem , pokud jde o výživnou hodnotu . Mnoho lidí má negativní mylné představy o avokáda hlavně kvůli vysokému obsahu ovoce v tuku . Avokádo se používají pro různé účely , včetně kosmetických důvodů, dětské výživy a jako zdroj vlákniny a antioxidantů . Nutriční

avokádo ze 201g má 322 kalorií , 29 g tuku , 17 g sacharidů , 14 mg sodíku a 4 g bílkovin .
Vitamíny

Avokádo jsoudobrým zdrojem vlákniny . Obsahují vitamin A , vitamin K , vitamin C , kyseliny listové , železa a vápníku .

Výhody

Avokádo obsahuje jak mononenasycené a polynenasycené tuky . Podle American Heart Association , tyto tuky pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi , když jedl střídmě

antioxidantů v avokádo jsou věřil pomoci v prevenci rakoviny , artritidy , onemocnění srdce , a šedého zákalu .; ovoce může oddálit proces stárnutí . celým

diety, avokádo může být výhodné , protože jsou s vysokým obsahem tuku . Obsah tuku je věřil , aby dietu pocit sytosti rychlejší a jíst méně nasycených tuků a cukru . Mononenasycené tuky je také prohlašoval, že urychlení bazální metabolismus .