Jak používat Tony Little gazela okraj

Tony Littleova Gazelle hran je navržen pro trénink na celé tělo , zejména vaše nohy . Tento stroj je jednoduchý na používání a nevyžaduje příručku různých cvičebních metod , aby byly účinné . Existuje pouze jedna úloha se učit , které pak můžete opakovat v různých způsobů, jak tón celé vaše tělo a spálit kalorie . Návod
Začínáme
1

Postavte se za výkon stroje a přilnavost boční tyče . Opatrně položte levou nohu na levém pedálu nohou a poté pravou nohou na pravém pedálu . Přesuňte ruce do středu pruhu .
2

Přesuňte jednu nohu dopředu začít klouzat . Jak jste si předem jednu nohu ,druhý se vrátí zpět . Nožní pedály se bude pohybovat s vámi , jak si plachtit .
3

zastavit míjel zastavit pohyb vašich nohou . Položte jednu ruku na každé rukojeti . Začněte znovu klouzání a přesuňte ruce s pohybem pedálů .
4

Položte ruce na stříbrné pruhy na držadla sledovat tepovou frekvenci . To se objeví na obrazovce ve středu středového panelu .
5

Demontovat Gazelle Edge. Jakmile pedály přišli do úplného zastavení , přesuňte ruce na boční lišty a opatrně krok mimo stroj .
Pokročilé cvičení
6

Proveďte vysokého Glide . Zvedněte nohy a položte ruce výš na držadla při létání . Podle Gazelle Edge návodu k obsluze , což zvyšuje cvičení v lýtkových svalech . Pokračujte, dokud se cítíte unaveni , pak snížit vaše nohy , dokud nejsou ploché na pedály k dokončení cvičení .
7

Proveďte vpřed push . Udržujte své nohy byt na pedály a předklonit . Nechte se předklonit , jak si plachtit místo stojí rovně . Opřete se do přímé polohy , když jste skončil s Forward push cvičení .
8

Proveďte Power Jog . Udržujte své nohy byt na pedály a pustil sevření ruky při létání . Pokud máte pocit, nestabilní , uchopte držadla nebo středového panelu studovat sami .