Jak se státPostupné Vegetariánská

Řezací z potravin živočišného původu na bázi ze svého jídelníčku může býtnejrychlejší způsob , jak se stát vegetariánem , ale to nemusí býtnejmoudřejší , nebo dokoncenejzdravější způsob . Tvorba postupné změny do svého jídelníčku bude snazší přizpůsobit se a zachovat v dlouhodobém horizontu . Správné vegetariánská strava může snížit určitá zdravotní rizika , pomoc při hubnutí a sdělit svou úctu ke zvířatům . Pokyny dovolená 1

Rozhodněte se, jaký druh vegetariánské chcete stát . Částečný vegetarián stále jí některé potraviny živočišného původu na bázi , ale na omezeném základě . Další vegetariáni - lakto - ovo - jíst žádné maso , drůbež nebo ryby, a přitom náročné vejce a mléčné výrobky . Lakto vegetariáni jíst žádné maso, drůbež, nebo vejce . Veganská strava se skládá pouze z potravin rostlinného původu , konzumovat žádné živočišné produkty vůbec . Upravte svůj jídelníček postupně v souladu s typem vegetarián , který chcete , aby se stal .
2

Zvolte jeden nebo dva večerytýdně , aby vegetariánské jídlo . Použijte jeden z vašich pravidelných recepty a odstranit maso . Například vynechat mleté ​​hovězí maso z chilli recept a buď přidat další fazole nebo náhradní vegetariánské mleté ​​hovězí maso . Pokračovat tuto praxi po dobu jednoho měsíce .
3

Převod těchto jednu nebo dvě vegetariánské večerytýdně na celý den . Postupujte podle vegetariánskou stravu pro všech vašich jídel v těchto dnech . Pokračovat tuto praxi po dobu jednoho měsíce .
4

Zvýšení počtu svých vegetariánských dnů o jednu za měsíc , dokud budete trávit celý týden jako vegetarián .