Jak zabránit vypadávání vlasů od stravy

Zde jsou nutriční tipů , jak udržet vaše vlasy zdravé , silné --- a na vrcholu vaší hlavy . Podle Asociace ztrát American vlasů , androgenní alopecie , nebo " muž- plešatosti " postihuje dvě třetiny mužů v době, kdy jsou 35 let věku . Navíc , asi 40 procent žen zkušenosti s různým stupněm ztráty vlasů po celou dobu jejich života . Předpisy , over-the -counter léky a chirurgické postupy byly použity v boji proti tomuto problému . Nicméně, zdravější , přírodní a nákladově efektivní způsoby, jak existují , aby se zabránilo vypadávání vlasů z stává problémem ve vašem životě . Věci, které budete potřebovat
listové zeleniny
celozrnný
vejce
ryby
rozinky
pivovarské kvasnice
zelené nebo červené papriky
Okurky
Fazolové klíčky
hnědá rýže
Sójové boby
Zobrazit další instrukce
dietní doporučení , aby se zabránilo vypadávání vlasů .
1

Cut tuky . Různé studie ukázaly, že plešatění může být zpomalen tím, že omezí množství nasycených tuků ve vaší stravě . Strava bohatá na těchto tuků může zvýšit hladinu testosteronu a mají nepříznivý vliv na vlasové folikuly . Například , místo másla , měli byste použít rostlinný šíření či olivový olej .
2

Získat dostatek železa . Železo může zabránit anémii , což je základní příčinou vypadávání vlasů . Jezte potraviny , jako je listová zelenina , pšenice , vejce a rozinky .
3

Získejte oxid křemičitý . Studium na University of Cincinnati College of Pharmacy ukázaly, že oxid křemičitý může stimulovat růst vlasů a posiluje vlasy šachty . Oxid křemičitý se nachází v bramborové kůže, zelené nebo červené papriky , okurky , sojovými klíčky a celých potravin .
4

jíst bílkoviny - bohaté potraviny . Protein podporuje růst vlasů a lze je nalézt ( bez přebytečného tuku ) v játrech telat , pivovarské kvasnice , pšeničné klíčky nebo ryby .
5

konzumovat potraviny bohaté na biotin , součást zdravé vlasy . Pivovarské kvasnice , hnědá rýže a sojové boby jsou bohaté na biotin .