Jak snížit hladinu sodíku s dietou

Podle informací z nutričních poradců volby " , dietas nízkým obsahem sodíku může být předepsán pro libovolný počet zdravotních podmínek , včetně cukrovky , hypertenze a onemocnění ledvin . Strava s nízkým obsahem sodíku obecně klade strop na svůj denní příjem sodíku ( obvykle kolem 2000 mg ) , podle kterého byste měli zůstat plně využít výhod z nich . Zatímco snížení sodíku ze svého jídelníčku by se mohlo zdát obtížné na první , zanedlouho budete mít možnost, aby váš příjem pod denního limitu s lehkostí . Věci, které budete potřebovat klipart Notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem , který dohlíží , aby přesně určit, jak hluboko jste měli pokusit dosáhnout s vaší dietě s nízkým obsahem sodíku . Tento údaj se může lišit , proto je nejlepší přijímat oficiální doporučení před zahájením dietu omezení sodíku . Pokud jsou zapojení do stravy s nízkým obsahem sodíku bez výzvy od svého lékaře ,2000 mg /den, strava jedobrým výchozím bodem , a doporučuje Cleveland Clinic .
2

udržovat konstantní potravin deník , ve kterém si seznam potravin, které konzumují a jejich celkový příjem sodíku . Kromě zajištění toho, že se vám podaří zůstat pod stropem sodíku na den , bude tato praxe seznámí s obsahem sodíku různých potravinách . Netrvalo dlouho a nebudete ani potřebovat, aby protokol potravin; budete prostě vědět, které potraviny (a kombinace potravin ) vám umožní zůstat ve vašich požadovaných parametrů . Ale pro začátečníky na dietu s nízkým obsahem sodíku ,jídlo časopis je velmi důležité .
3

Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, jak snadno snížit zpět na množství sodíku ve stravě . Za prvé , nikdy nepoužívejte kuchyňskou sůl , jen jako jedné čajové lžičky soli obsahuje více sodíku než je povoleno v celý den . Za druhé , vyhnout se konzumaci slaných masa , jako je vepřové , slanina a šunka , spolu s vyhnout se všem soli přidané produkty, jako preclíky a čipy . Za třetí , eliminovat příjem zpracovaných a zmrazených potravin , protože ty často obsahují sodík jako konzervační prostředek . Konečně , nikdy konzumovat konzervy položky , protože ty také přidal sodný . Vždy se držet čerstvého ovoce a zeleniny , aby zajistily, že váš denní příjem sodíku zůstává na nízké úrovni .