Je Tilapia Ryby s vysokým obsahem cholesterolu ?

Tilapie jeběžné mořské plody základ na restaurace menu . Pokud se díváte na váš příjem cholesterolu , měli byste se seznámit s obsahem cholesterolu tilapie před přidáním do svého jídelníčku . Informace

Podle USDA ,100 g porce z tilapie má 57 mg cholesterolu . To je 19 procent doporučené denní množství cholesterolu .
Funkce

tilapie jebílá ryba, která může být připravena za použití více metod vaření . Tilapia mohou být pečené , smažené , grilované nebo smažené .

Úvahy

Zatímco jedna porce z tilapie má jednu pětinu svého deníku doporučuje se množství cholesterolu , může to ještě býtsoučástí vyvážené stravy . Tím zabrání další potraviny s vysokým obsahem cholesterolu , stále se můžete těšit tilapie .
Výhody

Výhody tilapie převáží množství cholesterolu . Stejná porce tilapie má 26 g bílkovin ( denní hodnoty 52 procent ), 31 procent denní doporučené množství vitamínu B12 , a 11 procent denní doporučené množství draslíku .
Varování

tilapie je vysoký omega - 6 mastných kyselin , s 300 mg na 100 g porci . Omega- 6 mastné kyseliny jsou potřebné pro tělo , ale nadměrné množství se předpokládá, že ke zvýšení rizika kardiovaskulárních problémů. ( viz odkaz 3 )