Jaké vitamíny jsou dobré pro oči ?

I jíst dobře vyváženou stravu, může přispět k udržení zdraví očí pro mnoho lidí , nedávné studie poukazují na konkrétní vitamínů , minerálů a dalších látek, jako jsou dobré pro oči . Vitamíny

vitamíny A, C a E bylo zjištěno, že jsou důležité pro zdraví očí; vitamín A je nezbytný pro sítnici , a někteří si myslí, vitamin C může hrát roli v prevenci glaukomu - . , i když to nenílék neboléčba
minerály

minerály , jako je zinek jsou důležité pro zdraví očí tím, že snižuje riziko pokročilé makulární degenerace; Selen je také důležité .
karotenoidů

Karotenoidy jako lutein a zeaxantin se nacházejí ve velkém množství v různých částech oka a chrání oči před poškozením před volnými radikály a modrým světlem .
bioflavonoidů

bioflavonoidy jsou rostlinné látky , které byly nalezeny , aby se zabránilo rozvoji šedého zákalu a může zpomalit rozvoj glaukomu .

mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny, jako je DHA bylo zjištěno, že snižuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace; konzumovat více ryb , ořechy nebo olivový olej může být ochranný .

Úvahy

S těmito vitamíny a minerály , je třeba se ujistěte , aby se příliš mnoho , které mohou mít nepříznivé účinky . Multivitaminový doplněk je dost často; před zahájením na jakékoliv léky , ujistěte se, poraďte se s lékařem .