Jaké jsou kalorické potřeby během laktace?

Kalorické potřeby žen během laktace se liší v závislosti na několika faktorech, jako je věk matky, úroveň aktivity, věk dítěte a frekvence kojení. Obecně však platí, že průměrná dodatečná denní kalorická potřeba během laktace je přibližně o 500 kalorií nad nelaktačními potřebami.

Vzorec pro odhad laktačních kalorických potřeb:

Celková kalorická potřeba během laktace =bazální rychlost metabolismu (BMR) + úroveň fyzické aktivity (PAL) + energetické potřeby laktace

Kde:

1. Bazální metabolismus (BMR):Představuje energii potřebnou k provádění základních tělesných funkcí, jako je dýchání, trávení a krevní oběh. Lze jej vypočítat pomocí různých vzorců na základě faktorů, jako je věk, váha, výška a pohlaví.

2. Úroveň fyzické aktivity (PAL):Bere v úvahu úroveň fyzické aktivity jednotlivce. Hodnota PAL 1,2 představuje sedavý způsob života, zatímco hodnoty blížící se 2 značí aktivnější způsob života. Hodnoty PAL pro kojící ženy se mohou lišit v závislosti na jejich denních aktivitách a cvičebních rutinách.

3. Energetická potřeba laktace:Vztahuje se k dodatečné energetické potřebě pro produkci mléka. Lze ji odhadnout pomocí různých rovnic nebo pokynů, ale běžným přístupem je přidělit přibližně 500 kalorií denně speciálně pro laktaci.

Tento vzorec poskytuje odhad a individuální potřeby se mohou lišit. Je důležité, aby se ženy poradily se zdravotníky nebo registrovanými dietology, aby se ujistily, že dostávají adekvátní výživu a splňují jejich specifické kalorické požadavky během laktace.