Jak počítat kalorie v mase

Počítání kalorií je nezbytné, pokud jste na dietě . Určení počtu kalorií zeleniny je poměrně snadné . Počítání kalorií v mase , nicméně , je více zapojit , jak si muset vzít několik faktorů v úvahu , jako je obsah tuku a řezu masa . Tuk se přidá k počtu kalorií z masa , jako je vepřové a hovězí maso , pokud není upraven off . Velikost porce je dalším faktorem, aby zvážila při počítání kalorií v mase . Pokyny dovolená 1

Určení kalorií jehněčí . Čtyři unce domácí , štíhlé nohy -of - jehněčí kolínko ( suroviny ) s 1/4 palce tuku obsahuje přibližně 140 kalorií . Stejné množství domácí , štíhlé nohy - of- jehněčí svíčkové obsahuje přibližně 148 kalorií . 4 oz. štíhlá , domácí jehněčí plec s 1/4 palce tuku obsahuje asi 168 kalorií . Stejné množství mletého jehněčího masa obsahuje 312 kalorií .
2

určit počet kalorií v telecím masem . Čtyři unce hubený , top- kulaté nohy telecím masem ( syrové ) má zhruba 116 kalorií . Stejný podíl libového telecí lopatky dosahuje zhruba 124 kalorií . Syrové mleté ​​maso obsahuje asi 160 kalorií .
3

určení kalorií kuře . Jeden celý syrové kuře brojler ( bílé maso ), bez kůže a kostí, obsahuje asi 167 kalorií . Jeden kuřecí stehno bez kůže a kostí obsahuje přibližně 156 kalorií . Jeden syrové pečení kuře bez kůže a kostí, obsahuje asi 529 kalorií .
4

Určete počet kalorií v 1 libra Turecka. Tato část syrového , tmavé maso krocana bez kůže a kostí, obsahuje asi 165 kalorií . Raw , light - maso krůta bez kůže a kostí obsahuje asi 172 kalorií . Stejný podíl syrového krůtího masa z prsou bez kůže a kostí, obsahuje asi 123 kalorií .
5

Určete počet kalorií z vepřového masa. Čtyři oz . o další štíhlé , šunky steak bez kosti obsahuje přibližně 136 kalorií . Stejné množství surovin , top- Bedra vepřové kotlety bez kosti obsahuje 128 kalorií . Sto gramů syrové , USDA mletého vepřového obsahuje 221 kalorií .